* Студент 4 курса Кузьминых Павел Валерьевич

1. Показания и противопоказания к назначению оздоровительной физической тренировки. Показания: * Снижение физической работоспособности ниже среднего уровня (1,5 Вт/мин/кг массы тела) у практически здорового человека формирует симптомокомплекс,характеризующийся одышкой при умеренной физической нагрузке. * Снижением профессиональной работоспособности и быстрой утомляемостью. * Неприятными ощущениями в области сердца * Головокружением. * Похолоданием конечностей. * Болями в спине вследствие функциональной недостаточности.

Противопоказания: а) Заболевания в острой или подострой стадии; б) Психические заболевания,, затрудняющие контакт с личностью; в) Тяжелые органические заболевания ЦНС; г) Злокачественные новообразования; д) Болезни сердечно-сосудистой системы: аневризма сердца и крупных сосудов; ИБС с частыми приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда до 6 мес; недостаточность кровообращения, нарушения ритма сердца, гипертоническая болезнь I I I I I стадии; е) Бронхиальная астма с тяжелым течением; ж) Тяжелые формы бронхоэктатической болезни; з) Заболевания печени и почек с явлениями недостаточности функции; и) болезни эндокринной системы при выраженном нарушении функции; к) болезни органов движения с резко выраженным нарушением функции суставов и болевым синдромом; л) Тромбофлебиты и частые кровотечения любой этиологии; м) Глаукома.

* Аэробные нагрузки длительные нагрузки в невысоком темпе, развивающие выносливость. К настоящему времени они всем хорошо известны: Бег и ходьба, лыжи, плавание и гребля, езда на велосипеде и т. п. Большое распространение получила ритмическая гимнастика и танце терапия. Определенным аэробным эффектом обладают и подвижные игры.

Выполняют аэробные нагрузки без пауз для отдыха от 56 мин до нескольких часов. В течение этого времени организму предъявляются требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате чего происходит структурная перестройка в дыхательной, сердечно- сосудистой системах, системе крови, в работающих мышцах. Кислородный долг при этом в отличие от анаэробных нагрузок почти не нарастает.

Кроме аэробных, здоровому человеку рекомендуют еще два вида физических нагрузок: Ежедневную гимнастику и кратковременные ускорения Выполнять гимнастику можно в любое время дня, как самостоятельную процедуру, а также непосредственно перед или после аэробных нагрузок. Она является эффективным средством профилактики и лечения остеохондроза позвоночника, мышечной атрофии, изменений в связках и суставах; подготавливает к возможным непривычным условиям, выполняемым руками, туловищем.