Развитие выносливости в баскетболе Выполнила Озолина Яна Валерьевна

Значение выносливости в баскетболе Выносливость играет значительную роль в выполнении соревновательной деятельности: Позволяет продолжительное время поддерживать высокий уровень интенсивности двигательной деятельности в баскетболе. Обеспечивает высокую работоспособность на протяжение всей игры. Определяет время утомления во время соревновательного процесса.

Классификация компонентов выносливости в баскетболе Специальные компоненты – решают эффективность соревновательной деятельности Скоростная выносливость Силовая выносливость Общие компоненты – необходимы для гармоничного развития, создания базы для специальных компонентов, проявляются в тренировочной и соревновательной деятельности Общая выносливость

Средства развития общих компонентов выносливости Кросс. Выпрыгивания из приседа вверх или вперед. Подтягивание Игра в баскетбол 6 таймов по 10 мин. Отдых между первым и вторым таймом 5 мин., между вторым и третьим 4 мин., между третьим и четвертым 3 мин., между четвертым и пятым 2 мин., между пятым и шестым 1 мин. Упор присев, мяч внизу. Продвижение вперед по прямой, перекатывая руками мяч (два мяча, три мяча).

Средства развития специальных компонентов выносливости обычный бег в переменном темпе; бег боком и спиной вперед; бег приставными шагами в сторону; разнообразные рывки; ускорения в беге; различные прыжки; Скоростное ведение 1-2 мячей (челноком): - от лицевой линии до штрафной и обратно; - до центра и обратно; - до противоположной штрафной и обратно; - до противоположной лицевой и обратно.