Сон и сновидения

Цель научной работы Исследование процесса сна Исследование процесса сна Влияние сна на здоровье человека Влияние сна на здоровье человека

Сон Сон Сон – это особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением растёт длительность быстрого сна.

Стадии сна У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне, отмечается пять полных циклов.

Функции сна Функции сна Сон обеспечивает отдых организма. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Сон это приспособление организма к изменению освещённости (день- ночь). Сон восстанавливает иммунитет, в том числе путём активизации T- лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями. Сон обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности. Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов.

Влияние недосыпания на здоровье Вы начинаете переедать. Ухудшается внимание. Ухудшается внешний вид человека ( синяки под глазами). Повышается риск подхватить простудные заболевания. Риск получения микроповреждения мозга. Человек становится более эмоциональным. Проблемы с памятью и концентрацией.

Патологии сна Патологии сна Диссомнии нарушения ночного сна, например, бессонница (инсомния). Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания. Апноэ во сне психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне. Гиперсомнии непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон. Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д. Сонный паралич состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.

Интересные факты 1)Человек тратит треть своей жизни на сон, а из них двенадцатую часть на сновидения. 2)Никола Тесла спал 2 часа в сутки, а Эйнштейн отдыхал чуть больше – по 4 часа в день. 3)Большинство людей забывают свои сновидения. 4)По статистики сервера Fibit, женщины спят примерно на 20 минут больше мужчин. 5)Первый механический будильник изобрёл Леви Хатчинс в 1787 году в Америке. 6)Кошки умеют засыпать чрезвычайно быстро и могут спать по часов в сутки.

Сновидения Сновидение - субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных), возникающих в сознании спящего человека

Осознанное сновидение Осознанное сновидение Осознанное сновидение изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. Термин «lucid dream» был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом( ).

Сенои Группа племён в составе аслийцев в Малайзии. Сенои широко используют осознанные сновидения для достижения счастья и психического здоровья. Утро сеноев начинается с собрания, на котором каждый рассказывает о том, что ему приснилось. Если один человек из племени во сне напал на другого или обидел, то он приносил свои извинения в виде хорошего самарканда ручной работы.

Конец Конец Спите хорошо и не болейте! Как счастливы те, жизнь которых проходит без страха, без ужасов, для которых сон является благословением ночи и не доставляет ничего, кроме сладких сновидений. (Брэм Стокер Дракула)