ЗАКАЛИВАНИЕ (для начальных классов)

План 1. Для чего необходимо закаливание. Слайд 3 Слайд 3 Слайд 3 2. Как действует закаливание. Слайд 4 Слайд 4 Слайд 4 3. Средства закаливания. Слайд 5 Слайд 5 Слайд 5 4. Правила закаливания. Слайд 6-10 Слайд 6-10 Слайд Условия проведения закаливающих процедур. Слайд 11 Слайд 11 Слайд 11

Если хочешь, чтобы твой организм был крепким и мог сопротивляться любым болезням – закаливайся! Если хочешь, чтобы твой организм был крепким и мог сопротивляться любым болезням – закаливайся!

Как действует закаливание? Весь организм человека пронизывают кровеносные сосуды. Они работают в теле, как батареи системы отопления в доме. На холоде сосуды расширяются и прокачивают больше теплой крови через поверхность тела. Становиться теплее. На жаре они сужаются, чтобы кровь не перегрелась от этой поверхности и не перегрела внутренние органы Поэтому так важно научить кровеносные сосуды быстро сжиматься к смене тепла и холода. Тогда организм сможет дать отпор микробам, дать отпор микробам, вызывающим простуду вызывающим простуду и другие инфекционные и другие инфекционные заболевания. заболевания.

Человек с давних пор пользуется солнцем, свежим воздухом и водой для укрепления своего здоровья. Под их действием улучшается деятельность нервной системы, сердца, сосудов, легких, вырабатывается иммунитет к простудным заболеваниям Человек с давних пор пользуется солнцем, свежим воздухом и водой для укрепления своего здоровья. Под их действием улучшается деятельность нервной системы, сердца, сосудов, легких, вырабатывается иммунитет к простудным заболеваниям

Правила закаливания Начиная закаливание в теплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и на велосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере; Начиная закаливание в теплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и на велосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере;

Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке; Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке; Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым (таблица 1); (таблица 1); Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2ºС; Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2ºС;

После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до легкого покраснения; После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до легкого покраснения; Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1- 2 недели, то надо начинать все сначала; Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1- 2 недели, то надо начинать все сначала; Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым! Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым!

Чтобы предохранить себя во время закаливающих процедур от перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько несложных, но важных правил: немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия (вялость, сердцебиение); немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия (вялость, сердцебиение); не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут. не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.

Надевай на голову легкую шапочку из светлой ткани; Надевай на голову легкую шапочку из светлой ткани; Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду; Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду; Закаливающую процедуру необходимо немедленно прекратить, если появился озноб, дрожь (во время купания). Закаливающую процедуру необходимо немедленно прекратить, если появился озноб, дрожь (во время купания).

Условия проведения закаливающих процедур (таблица 1) Процедура Температура воздуха Продолжительность Воздушные и солнечные ванны Воздушные и солнечные ванны Ножная ванна, обтирание Ножная ванна, обтирание Обливание, душ и др. Обливание, душ и др. Купание Купание Начинать с +20°С Начинать с +20°С Начинать с + 25°С, постепенно через каждые 3 дня снижать и довести до + 15°С Начинать с + 25°С, постепенно через каждые 3 дня снижать и довести до + 15°С Начинать с +20…+25°С, постепенно снижать каждые 3 дня до + 16…+18°С Начинать с +20…+25°С, постепенно снижать каждые 3 дня до + 16…+18°С Начинать не ниже +20°С Начинать не ниже +20°С Первые дни – 10 мин, через каждые последующие 3 дня увеличивать на 5 мин Первые дни – 10 мин, через каждые последующие 3 дня увеличивать на 5 мин 1-3 минуты 1-3 минуты 1-2 минуты 1-2 минуты Начинать с 5 минут Начинать с 5 минут

Спасибо за внимание

Список литературы Текст 1) Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, ) Попова В.В. Физкультура в начальной школе: учебное пособие для учащихся начальной школы. – Ростов н/Д: Феникс, Картинки 1) Слайд 1 – Расказчиков Д.Н. Основы здорового образа жизни. Школа 5. г. Лесосибирск. 2) Слайд 2 – Ветлугин А.И. Современные олимпийский игры, их символика. Черниговская школа. 3) Слайд 3 - 3) Слайд ) Слайд 4, 6, 7, 8, 9, 10 - Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, ) Слайд 5 – Журавлева С.В. Фестиваль авторской песни. г. Магнитогорск 6) Слайд 6) Слайд c9bfed463b0d5d55dc75bd/ 13c9bfed463b0d5d55dc75bd/ 7) Слайд 12 – Соловьева Е.Е. Здоровый образ жизни. г. Магнитогорск