Здоровый образ жизни поможет предотвратить и эффективно лечить остеопороз. Что такое остеопороз?

Остеопороз любит редкое питание

Остеопороз любит пищу без жиров

Остеопороз любит очень жирную пищу

Остеопороз любит регулярное употребление кофе и/или чая

Остеопороз любит нерациональное употребление молочных продуктов

Остеопороз любит низкую двигательную активность

Остеопороз любит людей с астеничным телосложением

Остеопороз любит людей с ожирением

Остеопороз любит женский пол в менопаузе

Остеопороз любит курение

Жалоб нет первым признаком остеопороза становятся переломы костей

Диагностика остеопороза

кому показана денситометрия? лицам, имеющим два и более фактора риска остеопороза; -женщинам, пре- и постменопаузального периода (естественного или искусственного после овоэктомии); -мужчинам в возрасте 60 лет и старше; -лицам старше 40 лет, имевшим более одного перелома, не связанных с такими объективными причинами для травмы, как ДТП, падение с высоты, спортивные и профессиональные травмы; - лицам, у которых диагностирован остеопороз при проведении рентгенологического исследования костей; - лицам, страдающим эндокринными и ревматическими заболеваниями; - лицам с заболеваниями остеохондроза, сколиоза, болезни Шейермана-Мау, протрузий и межпозвонковых грыж диска позвоночника; -пациентам, длительное время находящимся на лечение гормонотерапией (преднизолон и т.п.); -пациентам, получающим терапию лечения остеопороза, для контроля эффективности лечения; - взрослым с ростом менее 150 см, не обусловленным невысоким ростом родителей; -взрослым с индексом массы тела (кг/м2) не превышающим 18,5 единицы.

Здоровый образ жизни. 1. Режим питания 4-6 раз в сутки даст возможность оптимально усваивать кальций из всех продуктов, а также принимаемых препаратов. Наличие в каждый прием пищи жиров. 70% жиров должно быть животного происхождения и поступать преимущественно в первую половину суток. 30% жиров должно быть растительного происхождения и поступать после полудня. Количество жира в сутки: 1г/кг массы тела, разделенное на количество приемов пищи. Сало, желток яйца, натуральное сливочное масло приветствуются, т.к. содержат холестерин – основное сырье для синтеза витамина D и эстрогенов. А наличие лецитина в этих же продуктах предохраняет от отложения холестерина на стенках кровеносных сосудов. Кисломолочные продукты – принимать только после 13 часов. Исключить щавелевую кислоту и все, что ее содержит в значительных количествах. 2. Увеличить двигательную активность, добавить прогулки на свежем воздухе (ультрафиолет), регулярно заниматься спортом. 3. Фактор времени. Проблема отступит, если ею заниматься, а не удовлетворять некоторые гастрономические прихоти или вести малоподвижный образ жизни.

Выпить 1 литр молока NB ! Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

литр молока Съесть 200 г сыра NB ! Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

литр молока 200 г сыра Съесть 300 г творога NB ! Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

литр молока 200 г сыра 300 г творога Съесть 1 кг брокколи NB ! Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

литр молока 200 г сыра 300 г творога 1 кг брокколи Съесть 35 шт яиц NB ! Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

литр молока 200 г сыра 300 г творога 1 кг брокколи 35 шт яиц Съесть 450 г орехов NB ! Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

литр молока 200 г сыра 300 г творога 1 кг брокколи 35 шт яиц 450 г орехов Съесть 10 порций йогурта NB ! Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

литр молока 200 г сыра 300 г творога 1 кг брокколи 35 шт яиц 450 г орехов 10 порций йогурта Может ли человек съедать эти полезные продукты ЕЖЕДНЕВНО? Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо: NB !

Позаботьтесь о собственной безопасности Уберите те коврики, которые могут скользить. Проверьте провода электрических приборов; их следует убрать так, чтобы вы не могли зацепиться о них. Замените линолеум или ковровое покрытие, если местами оно загибается. Откажитесь от высоких каблуков, носите удобную плоскую обувь. Отбросьте самолюбие и пользуйтесь палкой или приспособлением для ходьбы, если ваша походка потеряла устойчивость. Сделайте поручни в ванной комнате, особенно у ванны. Позаботьтесь о хорошем освещении, в первую очередь, в туалете, коридорах и на лестницах. Страдающим остеопорозом может быть больно нагибаться и тянуться за чем-либо; надо так расставить в кухне кастрюли, сковородки и прочую утварь, чтобы этого не приходилось делать.

Крепкого Вам здоровья и разумного к нему отношения