Выполнила: Рожкова Полина 5 «В» класс Выполнила: Рожкова Полина 5 «В» класс

Часто у людей возникает вопрос : что такое осанка ? Ответ достаточно прост. Осанкой принято называть привычную позу,при которой спина человека находится в вертикальном положении стоя или сидя. Корректная осанка человека включает в себя способность держать туловище в разнообразных положениях,а также без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову.

Существуют разные типы осанки, кардинально отличающиеся один от другого. Среди них, в частности, выделяют : Правильную осанку, кифоз, лордоз, сколиоз.

Правильную осанку можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника.

Данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям и боли в области шеи.

Это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращённое выпуклостью вперёд.

Сколиоз – это болезнь характеризующаяся искривлённым позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника.

Начните комплекс упражнений с ходьбы на носках, на голову положите не большую книгу и проходите на носочках 2-3 минуты по пространству.

Встаньте прямо, руки отведите назад и сцепите их в замок у себя за спиной. Отведя руки назад прогнитесь в спине. Повторите от пяти до десяти раз.

Стоя прямо, поднимите руки до уровня плеч. На счёт «1-2-3» отведите их, насколько возможно, назад, на счёт «4» исходное положение.

Сядь удобно и выпрямись. Размести ноги на полу, а руки оставь свободно висеть по бокам. Представь, что тебя что-нибудь очень сильно удивило пожми плечами, не сгибая при этом шею. Повтори ритмичные движения плечами вверх-вниз несколько раз.

Сядь на край стула. Выпрямись. Поставь обе ноги на пол. Колени при этом должны быть расположены по ширине плеч. Согни руки в локтях, а затем положи их за голову. Локти должны находиться параллельно к полу. Поверни корпус тела влево, а затем вправо. Повтори эти ритмичные движения несколько раз.