Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение. Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.

Внешние 1. Повышенные нагрузки на работе 2. Разлад в личной жизни 3. Непонимани е со стороны близких 1. Внутренние 2. Пессимисти ческий настрой 3. Низкая самооценка 4. Завышение требований не только к себе, но и к окружающим

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс- факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

1. Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству. 2. Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом. 3. Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

1. головные боли, не имеющие характерной локализации; 2. хронические недосыпания и бессонница; 3. функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия, 4. артериальная гипертензия, инфаркт миокарда; 5. нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности; 6. нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза; 7. обостряются онкологические проблемы; 8. снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции; 9. нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям; 10. дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония; 11. может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни. 1. Последствия нарушения психоэмоционального фона: 2. истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям; 3. потеря интереса к жизни, отсутствие каких- либо желаний; 4. нарушения режимов сна и бодрствования; 5. эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность; 6. внутреннее ощущение тревоги.

1. В момент сильного напряжения происходит активация нервных клеток, поэтому мозг начинает работать на максимуме. Улучшается рабочая память. На экзамене студент может рассказать материал, который, на его взгляд, он никогда не учил. 2. Повышается уровень окситоцина, гормона нежности и доверия. Он способствует устранению конфликтных ситуаций, налаживанию доверительных контактов. 3. Активируются резервные запасы энергии, появляются силы и мотивация для достижения поставленных целей. 4. Преодолевая трудности, повышается выносливость организма. 5. Активируется иммунная система, улучшаются биологические показатели. 6. Обостряются все анализаторы, помогая сконцентрироваться на решении проблемы.

1. Эмоциональный выброс 2. Правильное дыхание 3. Физические нагрузки 4. Поддержка близких людей 5. Искусство