Составила учитель экологии Косенко Светлана Анатольевна

Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. (Сократ)

Мы думаем, Вы без сомнения знаете, Что пользу приносит не всё, что съедаете. Запомнили? И всем объясним очень ясно: Желудок нельзя обижать понапрасну.

Человек может жить без еды дней. За свою жизнь каждый человек съедает примерно 50 тонн продуктов. Целый грузовой вагон.

Человек может жить без еды дней. За свою жизнь каждый человек съедает примерно 50 тонн продуктов. Целый грузовой вагон.

Как же нужно питаться? Какой же должна быть пища?

Белки

Жиры

Углеводы

Витамины

Чтобы быть сильными, иметь хороший аппетит, не огорчаться и не плакать по пустякам. Б Витамин

Чтобы реже простужаться, быть бодрым, быстрее выздоравливать при болезни. С Витамин

Самая полезная пища та, которую человек ест с аппетитом. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Очень полезно есть овощи и фрукты. Вредная пища - избыток соли, сахара, незнакомая пища.

2. Максимально ограничьте потребление кофе и кофеин содержащих напитков, т.к. они дают только кратковременный всплеск энергии.

4. Выпекая кекс или печенье, замените половину белой муки мукой из цельного зерна и постепенно увеличивайте долю последней.

5. Постепенно увеличьте количество фруктов и овощей в вашем меню до семи порций в день.

8. В умеренном количестве ешьте молочные продукты.

10. Ешьте больше рыбы, чтобы увеличить потребление полезных незаменимых омега-3-жир- ных кислот.

21 Сыроедение Разнообразие Определённое чередование и сочетание продуктов Свежеедение Сезонность питания Ограничение в питании Получение удовольствия от пищи Правила питания

Звягин Т. Режим питания и заболеваемость // Здоровье детей, 18, 2005 Звягин Т. Чем болеют… и как питаются сельские школьники // Здоровье детей, 2, 2007 Каневская Л.Я. Питание школьников, - М.:, Медицина,1989. Макеева А. Формула правильного питания //Здоровье детей, 17, 2006 Степанова И. Фантазии из овощей и фруктов, - М.: Эксмо, Сонин Н.И., Сапин М.Р., Биология 8 кл., Человек. Учебник, -М.:Дрофа, 2007 Чепикова Л. Каша – пища наша // Здоровье детей, 16, Энциклопедия Древо познания, Организм человека, Научно-позновательная коллекция «Маршалл Кавендиш», 2007 Интернет сайты: Информационные источники