В ИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА Четыркина Анна 7 «Б»

Водорастворимые витамины включают: ВИТАМИН С – аскорбиновая кислота Витамины группы В: В1-тиамин; В2-рибофлавин; Витамин РР-никотиновая кислота; Жирорастворимыми являются витамины A,E,D и K. Витамин А – ретинол (провитамин А) Витамин Д – кальциферол Витамин Е – токоферол Витамин К

А С В Хорошее Настроение Аппе тит Сила Бодро сть НЕТ простуде Рост Зрение Крепкий зубы

ВИТАМИНЫ

Витамин А: Меня запомните, друзья. Вам для роста нужен я. Для костей, зубов и зренья, В этом, братцы, нет сомненья. И полезен я для кожи, Волосам я нужен тоже.

Витамин С: Я нужный и отважный, И очень, очень важный. При простуде, при болезнях Я, конечно, всех полезней.

Витамин Д укрепляет зубы, кости, Отгоняет от нас все напасти. Употребляйте рыбу, яйца и икру. Располагайте свой организм к добру.

Витамины Витамины - ценные вещества, Без них мы никуда. Чтоб здоровым, сильным, крепким быть, Нужно с витаминами дружить. Витаминов много - всех не перечесть, Но самые главные среди них есть. Без них не может организм существовать, Учиться, работать, отдыхать. Еще витаминов есть много, Пополняйте организм ими строго. Тогда не будете болеть, Будете веселиться и песни петь. Витамины Витамины – просто чудо! Сколько радости несут. Все болезни и простуды Перед ними отойдут. Вот поэтому всегда Для нашего здоровья Полноценная еда – Важнейшее условие! Без витаминов жить нельзя! Они надёжные друзья!

М ИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА Неорганические соединения, на долю приходится около 5% массы тела. Они служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества необходимые для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей. Их подразделяют на два класса : макроэлементы и микроэлементы.

Минеральные вещества входят во все продукты питания. По количественному составу их можно разделить на: макроэлементы (железо, магний, калий, кальций, натрий, фтор) и микроэлементы (йод, фтор, бром, марганец, алюминий, кобальт).

Минеральные элементы Макроэлементы Микроэлементы Калий Кальций Магний Фосфор Железо Йод Фтор Медь Цинк Мышьяк Бром Алюминий Хром Никель Кобальт

Ж ЕЛЕЗО Участвует в процессе кроветворения, играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.

М АГНИЙ Необходим для нормального функционирования нервной и сердечно- сосудистой систем; стимулирует работу кишечника.

К АЛЬЦИЙ Играет большую роль в формировании костной и зубной тканей, усиливает защитные реакции организма; необходим для нормальной деятельности сердца.

К АЛИЙ Усиливает выведение жидкости из организма, играет важную роль в обмене веществ.

Н АТРИЙ Участвует в процессах внутриклеточного и межтканевого обмена веществ. Активно участвует в водном обмене, задерживая воду в тканях.

Й ОД Необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Для того чтобы организм не испытывал недостатка в тех или иных минеральных веществах, необходимо сбалансированное питание, т.е. рацион с правильным соотношением макро и микроэлементов.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ