СТРЕСС.

ПОНЯТИЕ СТРЕССА. СТРЕСС ЭТО ОТВЕТНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА НА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ, НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ ИЛИ ПРОСТО НА МОНОТОННУЮ СУЕТУ.

СИМПТОМЫ СТРЕССА. СИМПТОМЫ СТРЕССА. ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО РАЗДРАЖЕННОСТИ, ПОДАВЛЕННОСТИ, ПРИЧЕМ ПОРОЙ БЕЗ ОСОБЫХ НА ТО ПРИЧИН. ПЛОХОЙ, БЕСПОКОЙНЫЙ СОН. ДЕПРЕССИЯ, ФИЗИЧЕСКАЯ СЛАБОСТЬ, ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, УСТАЛОСТЬ, НЕЖЕЛАНИЕ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ. СНИЖЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ, ЗАТРУДНЯЮЩЕЕ УЧЕБУ ИЛИ РАБОТУ. ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ И СНИЖЕНИЕ СКОРОСТИ МЫСЛИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА. НЕВОЗМОЖНОСТЬ РАССЛАБИТЬСЯ, ОТКИНУТЬ В СТОРОНУ СВОИ ДЕЛА И ПРОБЛЕМЫ. ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА К ОКРУЖАЮЩИМ, ДАЖЕ К ЛУЧШИМ ДРУЗЬЯМ, К РОДНЫМ И БЛИЗКИМ ЛЮДЯМ. ПОСТОЯННО ВОЗНИКАЮЩЕЕ ЖЕЛАНИЕ ПОПЛАКАТЬ, СЛЕЗЛИВОСТЬ, ИНОГДА ПЕРЕХОДЯЩАЯ В РЫДАНИЯ, ТОСКА, ПЕССИМИЗМ, ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОМУ. СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА – ХОТЯ БЫВАЕТ И НАОБОРОТ: ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ ПИЩИ. НЕРЕДКО ПОЯВЛЯЮТСЯ НЕРВНЫЕ ТИКИ И НАВЯЗЧИВЫЕ ПРИВЫЧКИ: ЧЕЛОВЕК ПОКУСЫВАЕТ ГУБЫ, ГРЫЗЕТ НОГТИ И Т. П. ПОЯВЛЯЕТСЯ СУЕТЛИВОСТЬ, НЕДОВЕРИЕ КО ВСЕМ И К КАЖДОМУ.

ВИДЫ СТРЕССА ВИДЫ СТРЕССА ЭУСТРЕССЫ («ПОЛЕЗНЫЕ» СТРЕССЫ). ДЛЯ УСПЕШНОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ КАЖДОМУ ИЗ НАС НЕОБХОДИМА НЕКОТОРАЯ ДОЗА СТРЕССА. ИМЕННО ОНА ЯВЛЯЕТСЯ ДВИЖУЩЕЙ СИЛОЙ НАШЕГО РАЗВИТИЯ. ДИСТРЕССЫ (ВРЕДНЫЕ СТРЕССЫ), ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ КРИТИЧЕСКОМ НАПРЯЖЕНИИ. ИМЕННО ЭТО СОСТОЯНИЕ И ОТВЕЧАЕТ ВСЕМ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ О СТРЕССЕ.

ПРИЧИНЫ СТРЕССА. К ВНЕШНИМ ПРИЧИНАМ МОЖНО ОТНЕСТИ БЕСПОКОЙСТВО ПО КАКОМУ-ЛИБО ПОВОДУ (СМЕНА РАБОТЫ, СМЕРТЬ РОДСТВЕННИКА). К ВНУТРЕННИМ ПРИЧИНАМ СТРЕССА ОТНОСЯТ ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ И УБЕЖДЕНИЯ. СЮДА ЖЕ ВХОДИТ И ЛИЧНАЯ САМООЦЕНКА ЧЕЛОВЕКА.

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО СНА РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. ЖЕЛАТЕЛЬНО ИХ ПРОВОДИТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЗА ПАРУ ЧАСОВ ДО СНА. ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЛЕЧЬ СПАТЬ, МОЖНО ПРИНЯТЬ ТЕПЛУЮ ВАННУ, ПОСЛУШАТЬ НЕГРОМКУЮ СПОКОЙНУЮ МУЗЫКУ. ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ, СОВМЕСТИТЕ ПРИЁМ ВАННЫ С ПРОСЛУШИВАНИЕМ МУЗЫКИ. СТАРАЙТЕСЬ ДЕЛАТЬ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ЧТОБЫ СОН БЫЛ БОЛЕЕ КРЕПКИМ И ЗДОРОВЫМ, ОРГАНИЗМУ ТРЕБУЕТСЯ ГОРМОН МЕЛАТОНИН. ЕГО СОДЕРЖАНИЕ ПОВЫШАЕТСЯ ПРИ ПРИЕМЕ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В, КОТОРЫХ ДОСТАТОЧНО МНОГО В РИСЕ, ПШЕНИЦЕ, ЯЧМЕНЕ, СЕМЕЧКАХ ПОДСОЛНУХА, КУРАГЕ. В РАФИНИРОВАННЫХ ПРОДУКТАХ ЭТИХ ВИТАМИНОВ ПОЧТИ НЕТ, ПОЭТОМУ СТАРАЙТЕСЬ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЖЕЛАТЕЛЬНО С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ. В ВАШЕЙ СПАЛЬНЕ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ДУШНО, ШУМНО И СВЕТЛО: ВСЁ ЭТО НЕ СПОСОБСТВУЕТ СПОКОЙНОМУ СНУ.