Выполнил: ученик 8 класса ГБОУ ООШ с. Екатериновка Семенкин Денис Руководитель: Кореницына Л.М. Здоровая альтернатива

Всем добрый день! Я хочу рассказать о здоровом образе жизни. Жизнь так прекрасна и хороша, и растрачивать ее на пустяки нет времени. БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – ЭТО МОДНО! Вот мой девиз

Жизнь без наркотиков. Поколение XXI века– против наркотиков! Такой должен быть девиз. Никогда не пробуйте наркотики – катастрофа всей жизни.

Алкоголь и никотин. Мы сильные волей, мы не сдадимся! С сигаретой и водкой (пивом), мы не смиримся! Жизнь и так коротка, а никотин и спирт делают ее еще короче! ОСТАНОВИСЬ ПОКА НЕ ПОДНО! ЖИЗНЬ ТАК ПРЕКРАСНА!

Здоровое питание

Занятие спортом. Упражнения для пресса Занятие спортом, особенно зимой, - верный путь к здоровью! Благодаря спорту мы обретаем силу, ловкость, укрепляем свое здоровье.

СОЛНЦЕ! ВОЗДУХ! ВОДА! НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬТЯ! Закаливание – это целый спектр мероприятий, который включает в себя: 1) воздушные ванны, 2) солнечные ванны, 3) ножные ванны, 4) обтирание, 5) купания в открытых водоемах, 6) контрастные процедуры, 7) хождение босиком, 8) обливание, 9) контрастный душ, 10) моржевание.

Воздушные ванны воздушные ванны очень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит - таков будет результат от правильно выполненного воздухолечения.

Водные процедуры Вода оказывает оздоровляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу и другое.

Обтирание Обтирание (обмывание) часто применяемая процедура в системе водолечения. Этот метод используется как в закаливающих и профилактических целях, так и при лечении многих заболеваний.

Купание Купание в открытых водоемах - это один из наиболее эффективных методов закаливания. Полезное действие купания усиливается тем, что закаливание холодной водой сочетается с одновременным воздействие на обнаженную поверхность тела воздухом и солнечными лучами, а также с эффектом, даваемым физическими упражнениями (например, плавание).

Русская баня Русская баня дает возможность равномерного прогрева, что и является важным для закаливания. Она не пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, после нее нормализуется дыхание, и наступает нормальный здоровый сон. Суть закаливающего эффекта в бане состоит в том, что осуществляется соблюдение контрастных процедур: нагревание - охлаждение – отдых.

Хождение босиком Современные учёные доказали, что эта процедура помогает избежать таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Так же практикуется хождение по камням, песку, снегу и сенсорным дорожкам.

Сон и отдых Хороший сон – один из главных признаков здорового образа жизни., т.к. за долгий день все наши клетки, которые без устали работали на нас, просто погибают, а от этого нам сильно хочется спать. Во время сна все клетки восстанавливаются.

Свежий воздух Прогулки на свежем воздухе, что может быть лучше для нашего здоровья! А красота родной природы: леса, поля … укрепляет здоровье.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Друзья! Ваше здоровье, в ваших руках! Приучайтесь к здоровому образу жизни, занимайтесь спортом, не принимайте наркотики, правильно питайтесь, закаляйтесь и будьте здоровы!!!.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Используемые сайты dow=1&rlz= Vozdushnye-vanny.html