Энергетика пищи. Гаврилкин Артем| Фатеева Юлия Евгеньевна | Лицей #13

Как пища влияет на запас сил человека? Человек тратит энергию для жизни и поддержания здоровья, а значит для организма жизненно необходимо пополнение энергии..

Обзор проекта : Витамины необходимые организму. 1. Нашему организму необходимы витамины такие как : A1,A2,B1,B2,B3,B4,B5,B6,B7,B8,B9,B10,B11,B12,B13,B14,B15,C,D1,D2, D3,D4,D5,E,K1,K2,N,P,U. Каждый из этих витаминов по разному влияет на организм. Рассмотрим к примеру B11. Недостаток этого витамина вызывает нарушение метаболических процессов. Суточная потребность этого витамина составляет 300 г.

Вышеперечисленное заставляет задуматься, какие продукты стоит употреблять в пищу. Ягоды По мнению ученых, в первую очередь звания «самые полезные продукты» заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения нервной системы человека. Черника и голубика – очень полезная еда для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, онкологическими болезнями. Незаменимы эти полезные продукты питания и для людей, страдающих ожирением, и больных диабетом, поскольку способны снижать уровень холестерина и сахара в крови.

Орехи. В список самых полезных продуктов питания попали и орехи, причем какой-то отдельный их вид ученые не выделяют – полезны абсолютно все. Орехи являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. Эти полезные продукты питания при ежедневном их потреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Также доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, общего тонуса организма.

Рыбные продукты Дары моря – безусловно, полезные продукты питания. Первое место среди них занимает рыба. Самые полезные продукты из рыбных - это жирные сорта: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Также рекомендуется принимать в пищу эти полезные продукты людям, имеющим проблемы с желудком, щитовидной железой, лишним весом. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

Вещества положительно влияющие на наш организм. Элемент Кол-во Кофеин 1-2 г в сутки Магний мг в сутки Медь 1-3 мг в сутки Минеральные в-ва мгв сутки Йод 1 мкг в сутки Глицин 1-2 г в сутки Селен 50 мкг в сутки

Заключение Сам факт пищи в жизни человека огромен, нужно лишь уметь правильно выбирать,то чем ты питаешься.