Рывок в тяжелой атлетике – это поднятие тяжести над головой на вытянутых руках одним непрерывным движением.

Первая часть - начинается с момента возрастания вертикальной составляющей опорной реакции и заканчивается моментом отделения штанги от помоста. Атлеты начинают движение за счет активного разгибания ног преимущественно в коленных суставах со значительного поднимания таза вверх и выпрямлении рук в локтевых суставах. Плечевые суставы перемещаются несколько вперед за линию грифа. Положение головы не изменяется. На первую часть движения затрачивается в среднем 0,24-0,30 с. Вторая часть – предварительный разгон продолжается от мош до первого максимума разгибания ног в коленных суставах. Разгибание ног прекращается, когда штанга доходит до уровня коленей. Углы в коленных суставах следующие – 145* ( Проекция грифа проходит через середину стоп)

Состоит из 2-х частей. 1. Амортизационный разгон 2. Финальный разгон Амортизационный разгон Продолжается до максимума сгибания ног в коленных суставах. При выполнении этой части спортсмен поднимает штангу в основном за счет машу разгибательной туловища. К моменту ее завершения углы в коленных суставах равны примерно 130*. На выполнение этой фазы уходит 0,11 – 0,14 с. это последнее положение, в котором атлет опирается на всю площадь ступней. Гриф штанги находится у верхней части бедер.

Длиться до максимума разгибания ног и туловища. Атлет не много отклоняется назад становится на носки, поднимает плечевой пояс, начинает активно сгибать руки в локтевых суставах. Атлет выполняет подрыв высоко выходя на носки. К моменту завершения этой части фазы штанга находится на уровне паха, туловище и ноги выпрямлены.

Состоит из 2-х частей 1. Взаимодействие атлета со штангой в без опорной фазе 2. Взаимодействие атлета со штангой в опорной фазе подседа Взаимодействие атлета со штангой в без опорной фазе заканчивается в момент подъема штанги на максимальную высоту (0,16-0,20 с.)

Длится до момента фиксации штанги в подседе. ( Атлет и штанга перемещаются вниз). Сам подсед, то есть подворот рук под гриф выполняется максимально быстро. В подседе: 1. Носки разведены в стороны 2. Туловище прогнуто в пояснице, наклонено вперед 3. Сведены лопатки 4. Прямые руки

Движение осуществляется преимущественно усилением машу - разгибателей ног в коленных суставах, при сохраненной прогнутой спине.