Пение - как лучшее дыхательное упражнение. Гимнастика А. Н. Стрельниковой.

Вокальное занятие начинается с разминки, с оздоровительного массажа, включающего в себя энергичное постукивание зон гайморовых пазух, расположенных над бровями и по бокам от переносицы, и выполнения дыхательных упражнений лечебной гимнастики педагога – вокалиста А. Н. Стрельникой. Эта гимнастика восстанавливает дыхание, голос и чрезвычайно благотворно воздействует на организм в целом: - восстанавливает нарушенное носовое дыхание; - улучшает дренажную функцию бронхов; - положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и лёгочной ткани; - повышает общую сопротивляемость организма, его тонус; - улучшает нервно- психическое состояние.

Основной комплекс дыхательных упражнений. Упражнение Ладошки (разминочное ) Исходное положение: встать прямо, показать ладошки зрителю, руки далеко от тела не уводить. Делайте короткий, шумный активный вдох носом и одновременно сжимайте кулачки в ладошки.

Упражнение Погончики Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого и шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются

Упражнение Насос Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона ( понюхайте пол ). Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью – в этот момент абсолютно пассивно уходит через нос или рот. Снова наклонитесь и одновременно с поклоном сделайте короткий шумный вдох. Затем выдыхая, слегка выпрямитесь, выпуская воздух через рот или нос.

Упражнение Кошка Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Делаем лёгкие, пружинистые, танцевальные движения, одновременно поворачивая туловище то вправо. То влево с одновременным коротким шумным вдохом делаем руками лёгкое сбрасывающее движение. Кисти рук далеко от пояса не уводим, чтобы вас не заносило на поворотах. Голова поворачивается вместе с туловищем то вправо, то влево. Колени то гнутся, то выпрямляются, приседание лёгкое.

Упражнение Обними плечи Исходное положение: встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно друг другу. А не крест-накрест.

Дети достаточно серьёзно относятся к выполнению этой гимнастики, прочищаются носы, дети начинают откашливаться. Если движения выполнить правильно, то сначала начинается легкое головокружение, которое быстро проходит и всегда побаливают мышцы пресса, как после интенсивных занятий физкультурой и дети всегда знают, где находится диафрагма.