1 Витамины группы F

соколова маша 2 Витамин F - комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают значительное участие в биологических процессах. Выделяют два семейства полиненасыщенных жирных кислот: омега-3 и омега-6. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ F

3 Витамин F важен для сердечно-сосудистой системы: препятствует развитию атеросклероза, улучшает кровообращение.

4 ВИТАМИНЫ ГРУППЫ F Лучшими натуральными источниками витамина F являются растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха,

5 ВИТАМИНЫ ГРУППЫ F А также рыбы жирных и полужирных сортов (лосось, макрель, сельдь, сардины, форель, тунец и др.) и моллюски.

Функции витамина F в организме: 1 принимает участие в синтезе жиров, обмене холестерина, способствует "сжиганию" насыщенных жиров; 2 предотвращает отложение холестерина в сосудах и артериях; 3 обеспечивает здоровье волос и кожи; 4 препятствует развитию патологий сердца; 5 обладает противовоспалительным и антигистаминным эффектом; 6 стимулирует иммунную защиту организма, способствует заживлению ран; 7 влияет на процесс сперматогенеза; 8 участвует в образование простагландинов; 9 во взаимосвязи с витамином D содействует усвоению фосфора и кальция, которые необходимы для костной ткани;содействует общему росту