Как развить гибкость тела ?. Цель работы Рассказать про гибкость и как ее развивают Определить возможность развития гибкости, с помощью специальных упражнений.

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Руководитель кружка Сагидуллина Расима Ягафаровна. Инструктор по физической культуре 1 категории с высшим образованием.
Advertisements

Стретчинг Что такое стретчинг? Стретчинг – растягивание, включает в себя комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп.
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА ГИБКОСТЬ определяется как физическая способность человека выполнять двигательные действия о необходимой амплитудой.
1. индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека; 2. врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым.
Зачем нужна разминка. Зачем мы разминаемся? Зачастую люди, не имеющие достаточной культуры спортивных занятий, пренебрегают первой и очень важной частью.
Кафедра «Физическая культура и Спорт». Отделение «Общая физическая подготовка»
Приоритетное направление детского сада 2353 – формирование здоровья дошкольников средствами физической культуры Приоритетное направление детского сада.
Выполнила: Студентка 27 ф группы Кишмерешкина Л.ЛВыполнила: Студентка 27 ф группы Кишмерешкина Л.Л.
Разминка очень важная часть тренировки! Разминка – это комплекс упражнений, подготавливающий ваше тело к дальнейшим силовым, растягивающим и т.д. тренировкам.
Kefir, 9A Физические качества спортсмена Татьяна Голованова, 9 А.
Упражнения на гибкость важно сочетать с упражнениями на силу и расслабление. Упражнения на гибкость рекомендуется выполнять в такой последовательности:
АВТОР ПРОЕКТА Студенческий проект.. С точки зрения спортивной медицины все фитнес упражнения можно разделить на 5 групп. С точки зрения спортивной медицины.
Тренируя бицепсы при помощи штанги, очень важно учитывать индивидуальные особенности морфологии. Угол в локте можду рукой и продплечьем может отличаться.
Слайд 1 ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ.
Дальневосточный институт управления «Гибкость и методика её развития» Студент: Игнашева Полина Евгеньевна 411 С «ПОНБ» очная форма обучения Хабаровск 2017.
Оздоровительная гимнастика. Оздоровительная Гимнастика Данная методика включает в себя комплексную программу естественного оздоровления, построенную на.
СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Презентация урока по методике физического воспитания Преподаватель методики физического воспитания Хусяинова Наталия Шавкятьевна.
Степ – аэробика – это здоровье, бодрость, радость, фантазия, творчество и совершенство тела. Степ – аэробика – комплекс ритмических движений под музыку.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 14 ИМЕНИ ГЕРОЯ РОССИИ ДМИТРИЯ ШЕКТАЕВА ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Работу.
Транксрипт:

Как развить гибкость тела ?

Цель работы Рассказать про гибкость и как ее развивают Определить возможность развития гибкости, с помощью специальных упражнений

Актуальность Гибкость – это одно из главных физических качеств человека. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточная гибкость может привести к травмированию. Гибкость характеризуется степенью подвижности звеньев опорно - двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Считается, что это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства.

Что называют гибкостью ? Это способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии.

Польза от развития гибкости Растяжка помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Растяжка развивает координацию и выносливость, тем самым снижая вероятность травм. Улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма.

Правила выполнения упражнений на гибкость Тренировку надо начинать с 5- минутной разминки. Выполняйте полный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю. Избегайте резких движений. Ни в коем случае не тянитесь через боль. Не делайте длинных перерывов между движениями, плавно переходите от одного к другому.

Тренировка гибкости 1) Тренировка начинается с разминки. Лучше всего разогреть тело можно с помощью аэробных нагрузок, например, быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку и т. д.

2) Маховые движения

3) Упражнений на растяжку

Мои результаты Месяц Показатели Январь ,5 см. Май см.

Заключение В заключение можно сделать вывод, что гибкость – это свойство упругой растягиваемости телесных структур, определяющее пределы амплитуды движений тела. Наша гибкость зависит от многих факторов, например от эластичности связочного аппарата, тонуса мышц, анатомических особенностей и т. д. У людей с разным уровнем тренированности, с различным образом жизни гибкость будет отличаться.