ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Подготовила: Шаламай Влада

Психическое здоровье Психическое здоровье – состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающего адекватную регуляцию поведения. Это состояние обуславливается потребностями как биологического, так и социального характера и возможностями и удовлетворение базовых потребностей составляет основу нормального психического здоровья человека.

КОМПОНЕНТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Аксеологический Характеризуется положительным отношением к себе и другим людям. Предпосылки: умение разглядеть ценностные качества в других. Инструментальный Владение рефлексией, как средством самопознания. Предпосылки: умение осознавать причины и последствия своего поведения. Потребностно – мотивационный Потребность в саморазвитии, воспитание конкурентоспособной личности.

УРОВНИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ВЫСШИЙ - КРЕАТИВНЫЙ Творчески относятся к жизни, умеют принять проблему и самостоятельно справиться с трудностями СРЕДНИЙ – АДАПТИВНЫЙ Несколько повышенная тревожность НИЗКИЙ – ДЕЗАДАПТИВНЫЙ Приспосабливаются к внешним условиям в ущерб к себе (ассимилятивный тип поведения). Нуждаются в индивидуальной коррекционной помощи.

ФАКТОРЫ РИСКА (НА РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ЭТАПАХ) ВНЕШНИЕ ВНУТРЕННИЕ Семейно неблагоприятные Неблагоприятные, связанные с детским учреждением Неблагоприятные факторы, связанные с профессиональной деятельностью Неблагоприятные факторы, связанные с социально – экономической ситуацией в стране Свойства «трудного» темперамента Экстремальный локус – контроль Низкая самооценка Отсутствие стремления к росту, развитию

УСЛОВИЯ СТАНОВЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗДОРОВОЙ ЛИЧНОСТИ Стрессоустойчивость Жизненные события Все положительное, что нас окружает. Критические ситуации (кризис, трудности) Психологический комфорт

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КОМФОРТ В настоящее время большинство учащихся испытывают дискомфортные состояния, затрудняющие выполнение учебных требований. Решение этой проблемы видится в достижении учащимися комфорта как состояния и качественной характеристики их деятельности. С психологической точки зрения комфорт – это психофизиологическое состояние, возникающее в процессе жизнедеятельности человека в результате оптимального взаимодействия его с окружающей средой. Комфортная среда – это внутреннее пространство, в котором нуждается человек, а также система условий, позволяющих сохранить психофизиологическое здоровье человека, и способствующие оптимальной включенности в рабочую или образовательную деятельность и успешной самореализации. Психологический комфорт указывает на состояние радости, удовольствия, удовлетворения, которые человек переживает, занимаясь той или иной деятельностью. Состояние комфорта несет с собой чувство удовлетворения собственной деятельностью, положительные мотивы к ее продолжению, что в свою очередь, ведет к индивидуальному росту каждого человека.

Сохранению психического здоровья способствует: успешная адаптации человека; эмоциональная устойчивость; саморегуляция; активная и инициативная позиция; сниженный уровень тревожности; сниженный уровень утомляемости; адекватное поведение; успешная деятельность; поддержание положительного эмоционального фона; положительные эмоциональные состояния; доброжелательные обоюдные отношения; доверие; эмпатия; индивидуальная поддержка.

Как создать условия для становления психологически здоровой личности Просьба, а не требования и приказы; Убеждение, а не агрессивное словесное воздействие; Организация, а не жесткая дисциплина; Компромисс, а не конфронтации; Доброжелательное прикосновение; Подбадривание; Снятие напряженного состояния; Защита и др.

Антистрессовые приемы Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке. В общем, хватит отдавать себя только работе! Не реже одного раза вдень говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он/она скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались. Пейте побольше воды (не спиртных напитков!). Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1-1,5 литра вдень.

По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или же ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком. Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки - без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.

Спасибо за внимание !