Учитель физической культуры ЧУ НОУ УК «Шанырак» Заболотная Надежда Алексеевна

Это задача атлета достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 3 м от ближнего края ямы для приземления.

История Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м.

Овладение правильным отталкиванием при малой скорости разбега Отталкивание из определённой зоны дорожки разбега Начало разбега Корректировка начальной отметки разбега Техника приземления

Техника разбега Техника отталкивания Техника движения в полёте или полётная фаза Техника приземления

Движение руками, маховой ноги и туловища как при отталкивании Имитация отталкивания при ходьбе Прыжки через барьер с малого разбега В висе на гимн. стенке поднятие ног Выполнение прыжка с отталкиванием от скамейки Прыжок с приземлением в шаге Прыжки в длину с места

Движение руками, маховой ноги и туловища как при отталкивании

Имитация отталкивания при ходьбе

Выполнение прыжка с отталкиванием от скамейки

Прыжок с приземлением в шаге

Прыжки в длину с места

Фазы прыжка: отталкивание Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу.

Фазы прыжка : полет Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч.

Фазы прыжка: полет Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге.

Фазы прыжка: полет Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя.

Фазы прыжка: приземление К моменту касания грунта ноги направлены вперед, туловище предельно наклонено вперед.

Ошибки Исправление ошибки Нестабильность беговых шагов. Прыгун слишком удлиняет последние 2- 4 шага. На последних шагах разбега излишний наклон вперед. Выполнять разбег с применением контрольных отметок. Пробегать последние шаги по отметкам на дорожке. Поднять голову вверх, смотреть вперед. Руки больше согнуть в локтях.

Ошибки : Исправление ошибки : При отталкивании у прыгуна слишком отстает таз. Прыгун наклонен вперед. Вывести таз вперед за счет удлинения предпоследнего шага. Разница в длине предпоследнего и последнего шага – см.

Ошибки : Исправление ошибки : Стопорящее отталкивание В опорной фазе на последнем шаге быстрее продвигать таз вперед Отталкиваясь доставать рукой подвешенный предмет После отталкивания возникает вращение туловища вперед.

Ошибки: Исправление ошибки: Чрезмерное отклонение туловища назад. Прыжки с места и с 1-4 шагов разбега в вис на снарядах (канат, кольца). При отталкивании прыгун делает мах прямой или слегка согнутой ногой. Имитировать мах с доставанием коленом маховой ноги подвешенного предмета.

Ошибки: Исправление ошибки: Движение ног в полетной фазе по укороченной амплитуде.. Выполнять «бег в полете» в каче на кольцах. Встречное движение ног производить за счет сведения и разведения бедер, но не голеней. Во время приземления, прыгун недостаточно выбрасывает вперед ноги. Выполнять прыжки с 4-6 беговых шагов в длину с акцентом на выбросе прямых ног вперед и приземление на ягодицы

Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» г. 3 Газета «Спорт в школе», изд. д. «Первое сентября», выпуск 18 (468), 15 сентября 2009 г. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. М.: Издательский центр «Академия», 2003.