Подготовила: учитель информатики Дудина О.А.

Профессиональное выгорание это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу рабочего дня. 2. Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с работой. 3. Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для меня. 4. После рабочего дня я могу срываться на своих близки. 5. Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела. 6. Мне сложно снять эмоциональное напряжение, возникающее у меня после рабочего дня. 7. Моя работа плохо влияет на мое здоровье. 8. После рабочего дня у меня уже ни на что не остается сил. 9. Я чувствую себя перегруженным проблемами других людей. Анкета для оценки синдрома эмоционального выгорания Ответьте, пожалуйста, на вопросы, представленные ниже. 0" почти никогда. "1" иногда. "2" часто, "3" почти всегда.

Суммарный показатель менее 3-х баллов можно оценить как низкий средний, выше 12 как высокий показатель эмоционального выгорания.

СПОСОБЫ ЭФФЕКТИВНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

смех, улыбка, юмор

размышления о хорошем, приятном

спорт

рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном

вдыхание свежего воздуха

чтение стихов

высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так

ароматерапия

прослушивание спокойной, тихой музыки

общение с супругом(гой), детьми, внуками

танцы

рукоделие

Свободное время педагога – это корень, питающий ветви педагогического творчества», - писал В.А. Сухомлинский. Любая творческая работа может исцелять от переживаний. Вот для такой цели и были придуманы творческие посиделки клуба «Светёлка», по многочисленным просьбам любителей творить и вытворять.