Режим труда и отдыха учащихся

Вся природа живет в точных ритмах …

Ритмичность свойственна и человеческому организму, отдельным его органам и системам.

В ТЕЧЕНИИ СУТОК МЕНЯЮТСЯ: - ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА - ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ - УРОВЕНЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ - РАБОТОСПОСОБНОСТЬ Человек живет 24 часовым ритмом земли

Физическая работоспособность человека Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14 до 17 часов Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14 до 17 часов Наиболее слабая работоспособность с 3 до 5 часов Наиболее слабая работоспособность с 3 до 5 часов

Режим дня школьника должен быть примерно таким: Пробуждение Пробуждение Утренняя зарядка Утренняя зарядка Завтрак Завтрак Занятия в школе Занятия в школе Обед Обед Прогулка Прогулка Приготовление уроков Приготовление уроков Ужин Ужин Свободное время Свободное время Сон Сон

Переутомление плохо влияет на организм

Признаки переутомления: Часто болит голова Часто болит голова Плохой сон Плохой сон Снятся кошмары Снятся кошмары После сна разбитое и усталое состояние После сна разбитое и усталое состояние Плохой аппетит Плохой аппетит

Чтобы не допустить переутомление: Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающих факторов Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающих факторов Правильно организуйте свой отдых, чередуйте разные виды деятельности Правильно организуйте свой отдых, чередуйте разные виды деятельности Рационально питайтесь Рационально питайтесь