Что такое правильное питание? Полезные и вредные продукты. Правильный режим питания.

Животные жиры: мясо, рыба, масло, сыр, сметана, яичный желток Растительные жиры: растительное масло, маргарин

Хлеб, крупы, кондитерские изделия, картофель.

Группа незаменимых для организма человека веществ. Витамины обеспечивают нормальную работу всех органов человека. Витамины помогают защищаться от инфекций. Витамины содержатся в овощах, фруктах.

Должен быть достаточно плотным и состоять из молока или чая, сливочного масла, творога, яйца, картофеля или каши. Хороший утренний завтрак значительно повышает работоспособность, особенно в первые часы занятий.

Наиболее обильный прием пищи в течение дня. Он должен состоять из трех блюд: Первое (супы, бульоны) Второе (мясные, рыбные, крупяные или овощные блюда) Третье (компот, чай)

Может состоять из молочных продуктов, чая со сдобой или бутербродом.

Можно съесть: творог или яйцо, кашу, кисель или кефир. Принимается за 1,5-2 часа до сна.

Золотые правила правильного питания