Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад 16 Копейского городского округа (МДОУ Копейского городского округа «Детский сад 16») Йога в детском саду Инструктор по Физической культуре Рагимова Жанна Евгеньевна

Любое упоминание о йогах всегда вызывает неизменное любопытство, о них ходят всевозможные слухи и легенды. Так что же такое ЙОГА?.

ЙОГА - древнее учение, предназначенное для оздоровления тела и для успокоения, укрепления и прояснения ума. Жить - это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога - искусство. Существует множество направлений Йоги.

Раджа – Йога

Мантра- Йога Бхакти- Йога

Хатха-Йога – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия.

Основная цель ХАТХА- ЙОГИ - уравновесить физиологические процессы в человеческом организме: Идеальное здоровье, дух и тело; Умение бороться как с психологическими, так и с физическими раздражителями; Идеальный контроль над телом и разумом, мгновенная и превосходная реакция на внешние раздражители; Способность рационально использовать свое время; Открытость при общении с людьми; Спокойствие и уверенность в своих возможностях; Долгая и активная жизнь и многое другое…

ДЕТСКАЯ ЙОГА будет особенно полезна: Гиперактивным детям; Детям, с предрасположенностью к простудным заболеваниям Неактивным детям; Детям с заболевания ЦНС (энурез, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз); Малообщительным детям

Значение занятий ЙОГОЙ для детей умение управлять своим телом, развитие координации, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, профилактика сколиоза и плоскостопия, развитие гибкости, растяжка; умение общаться и лично, и в группе; умение слушать себя и слушать окружающих; для активных и гиперактивных детей - умение управлять своим телом и своей энергией; расслабляться, когда устает, перед сном; для тихих и пассивных детей - умение проявлять инициативу, не бояться проявить свои эмоции, быть решительными; у детей формируется позитивное отношение к миру.

Что включает в себя занятие Йогой для детей? динамический комплекс асан, вытягивающий позвоночник и включающий в работу основные группы мышц; дыхательные техники и релаксацию; увлекательные истории и сказки, с «привязкой» к практике; беседы о здоровье и основных законах его формирования.

В заключительной части занятия, можно предложить детям раскрасить мандалы. Раскрашивание мандал (кругов) способствует концентрации внимания и внутренней гармонии детей.

Общие особенности Детской йоги для разных возрастных групп Йога не должна сочетаться с активными физическими упражнениями. Последние рекомендуется перенести на следующий день после практики. В отличие от взрослых классов, на Бэби-йоге не уделяется пристального внимания дыханию. Ребенок должен дышать произвольно, но глубоко. В Детской йоге нет сложных названий асан, вместо них используются названия тех предметов или животных, на которые похожи позы. К примеру, «поза кузнечика», «поза лука» и др. Глубокая и вдумчивая работа в асанах отсутствует, время выдержки одной позы со входом и выходом составляет не больше секунд. Размер группы не должен превышать детей, в противном случае инструктору будет крайне сложно находить и удерживать эмоциональную связь с маленькими йоги нами. Как и во «взрослой» йоге, в йоге для детей главным является: отсутствие гонки за результатом и регулярность занятий. Рекомендации по проведению занятий ЙОГОЙ с детьми первые занятия йогой с начинающими йоги нами планируются всего на минут; возможно постепенное увеличение занятий до получаса (необходимо внимательно наблюдать за реакцией каждого ребенка, после практики они не должны чувствовать усталости); опытные мастера рекомендуют заниматься с детьми дошкольного возраста не больше 15 минут; подберите несложные асаны, из тех, что описаны ниже, придумайте для них интересные названия (например: «мостик», «кошечка» и т.д.) и приступайте к практике.

Самые полезные асаны (упражнения) для детей: Сарвангасана. Стимулирует умственный рост ребенка. Джанхурасана Развивает в ребенке чувство доверия, сохраняет позвоночник эластичным, увеличивает способность к концентрации.

Врикшасана Развивает мозг, улучшает внимание, стимулирует умственную деятельность, обладает общеукрепляющим действием на организм Бхуджангасана Оказывает укрепляющее действие на позвоночник, растягивает мышцы спины, регулирует работу ЖК тракта

Тадасана Прекрасно вытягивает тело, укрепляет кишечник Павамануктасана Полезна при повышенном газообразовании, ее выполнение успокаивает ум и снимает стресс

Шавасана. Успокаивает ребенка, снимает нервное напряжение Вирабхадрасана Придает ребенку спокойствие и уверенность в себе. Сукханасана Приводит разум и тело в гармоничное состояние, учит ребенка сидеть правильно

НАМАСТЕ