МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Одобрены на заседании Координационной комиссии Министерства спорта Российской Федерации по введению и реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) протоколом 1 от пункт II/1

Виды испытаний (тесты) Для мальчиков: 1. Челночный бег (3Х10 метров) или бег на 30, метров; 2. Смешанное передвижение (1 км.); 3. Подтягивание на высокой перекладине или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа(количество раз); 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу; 5. Бег на 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км; 6. Рывок гири 16 кг (количество раз) Для девушек: 1. Челночный бег (3Х10 метров) или бег на 30, метров; 2. Смешанное передвижение (1 км.); 3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа(количество раз); 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу; 5. Бег на 1 км, 1,5 км, 2 км,;

Испытания тесты по выбору Для мальчиков: 1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см), прыжок в длину с разбега (см); 2. Метание теннисного мяча в цель (количество раз), метание мяча 150 г (метры), метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г (метры); 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 минуту); 4. Бег на лыжах 1, 2, 3, 5 км или кросс по пересеченной местности 2,3,5 км; 5. Плавание 10, 15, 25, 50 метров; 6. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол или стойку дистанция 10 метров (очки); 7. Туристические походы с проверкой туристических навыков Для девочек: 1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см), прыжок в длину с разбега (см); 2. Метание теннисного мяча в цель (количество раз), метание мяча 150 г (метры), метание спортивного снаряда весом 500 г (метры); 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 минуту); 4. Бег на лыжах 1, 2, 3 км или кросс по пересеченной местности 2,3 км; 5. Плавание 10, 15, 25, 50 метров; 6. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол или стойку дистанция 10 метров (очки); 7. Туристические походы с проверкой туристических навыков

Челночный бег Видео

Бег на 30, 60, 100 м. Видео

Бег на 1; 1,5; 2; 3 км. Видео

Смешанное передвижение Видео

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами Видео

Ошибки: заступ за линию измерения или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами разновременно.

Прыжок в длину с разбега Видео

Ошибки: заступ за линию измерения или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине Видео

Ошибки: подтягивания с рывками или с прогибанием туловища; подбородок не поднялся выше грифа перекладины; отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП; разновременное сгибание рук.

Подтягивание из виса на высокой перекладине. Видео

Ошибки: подтягивание рывками или с махами ног (туловища); подбородок не поднялся выше грифа перекладины; отсутствие фиксации на 0,5 сек. Исходного Положения; разновременное сгибание рук.

Рывок гири Видео

Запрещено: 1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки; 2) использовать канифоль для подготовки ладоней; 3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище; 4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; 5) выход за пределы помоста.

Ошибки: 1) дожим гири; 2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу Правильное отжимание Ошибки при отжимании Видео

Ошибки: 1) касание пола коленями, бедрами, тазом; 2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги"; 3) отсутствие фиксации на 0,5 сек.; 4) разновременное разгибание рук.

Поднимание туловища из положения лежа на спине Видео

Ошибки: 1) отсутствие касания локтями бедер (коленей); 2) отсутствие касания лопатками мата; 3) пальцы разомкнуты "из замка"; 4) смещение таза.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье Видео

Ошибки: 1) сгибание ног в коленях; 2) фиксация результата пальцами одной руки; 3) отсутствие фиксации результата в течение 2 сек.

Метание теннисного мяча в цель Видео

Метание спортивного снаряда на дальность Видео

Плавание на 10, 15, 25, 50 м Плавание выполняется произвольным способом

Запрещено: 1) идти по дну; 2) использовать для продвижения или сохранения плавучести разделители дорожек или подручные средства.

Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км Бег на лыжах проводится в свободном стиле

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ- 60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA)

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Скандинавская ходьба