МОУ Глебовская СОШ 8 класс

Скелет и мышцы человека изменяются в течение жизни. В детстве, юношеском возрасте они быстро растут и развиваются. Рост и окостенение скелета завершаются к 25 годам. Кости растут в длину до лет, а в толщину до лет. Какие факторы обеспечивают нормальное развитие опорно- двигательной системы?

У людей, занимающихся физическим трудом, спортом, на костях, в местах прикрепления мышц образуются выступы, бугорки. Это увеличивает поверхность соприкосновения сухожилия с костью и способствует прочности прикрепления. Надкостница обильнее снабжается кровью, поэтому кости быстрее растут. Они крепче и прочнее.

Определение индекса массы тела. ИМТ= масса(кг) / рост(м) 2 сравнили полученные результаты с таблицей Кетле. 57 % учащихся имеют нормальный вес 28 % имеют избыточный вес 15% имеют недостаточный вес Почему появляется лишний вес и чем он опасен?

Ваня большую часть дня проводит у компьютера или перед телевизором, при этом постоянно что-нибудь жуёт. В результате стала расти масса тела, появились ожирение и одышка. Из-за отсутствия физических упражнений ослабли мышцы. Они перестали удерживать позвоночник. Он искривился, появилась боль в спине. Это последствия гиподинамии и неправильного питания. Ваня большую часть дня проводит у компьютера или перед телевизором, при этом постоянно что-нибудь жуёт. В результате стала расти масса тела, появились ожирение и одышка. Из-за отсутствия физических упражнений ослабли мышцы. Они перестали удерживать позвоночник. Он искривился, появилась боль в спине. Это последствия гиподинамии и неправильного питания.

«Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным отношением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры»

Слабость скелетных мышц Слабость скелетных мышц Слабость сердечной мышцы Слабость сердечной мышцы Перестройка костей – из них выходят соли кальция Перестройка костей – из них выходят соли кальция Нарушение сосудов с образованием на них наростов – Атеросклероз Нарушение сосудов с образованием на них наростов – Атеросклероз Ожирение Ожирение ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!!!

Он утверждал, что занятия физическими упражнениями являются источником красоты: «Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом».

И.п. ноги скрестно, спина прямая, руки сзади (впереди). На каждый счет наклоны головы вправо и.влево. Выполнять медленно. Повторять 5-10 раз. И.п. то же. На счет 1 - повернуть голову вправо, удерживать позу 3-5 с, на 2 и.п., на 3-4 то же влево. Повторять 46 раз. И.п. то же. На каждый счет подавать плечи вперед и назад раз. И.п. стойка на коленях с опорой на руки. На счет 1 прогнуться в спине, голову вверх, на 2 согнуть спину, голову вниз. Повторять раз. И.п. упор лежа на согнутых руках, ноги вместе. На счет 1-2 выпрямить руки, прогнуться в пояснице, таз от пола не отрывать, на 3-4 и.п. Повторять 4-6 раз. И.п. то же, но ноги слегка разведены. На счет 1-2 медленно выпрямляя руки поднять с поворотом вправо сначала голову, затем грудь, таз от пола не отрывать, прогнуться в спине как можно больше, на 3-6 удерживать это положение, стараясь увидеть левую ногу, на 7-8 и.п., на 9-16 то же в другую сторону. И.п. стоя на шаг от стены, касаясь стены ладонями. Прогнуться как можно больше назад и удерживать позу 3-5 с, затем вернуться в и.п. Повторять 4-6 раз. И.п. стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). На счет 1 присед, на 2 и.п., на 3 наклон вперед, на 4 и.п., на 5 наклон вправо, на 6 и.п., на 7 наклон влево, на 8 и.п. Повторять 4-6 раз. И.п. стоя, прижавшись к стене затылком, лопатками, поясницей, ягодицами и пятками. Удерживать позу 5-10 с. Повторять 4-6 раз. И.п. стоя ноги врозь. Положить на голову небольшой предмет (книга). Сделать 3-4 приседания, держа ровно голову и спину, так чтобы предмет не упал. Повторить 4-6 раз. И.п. то же. Пройтись несколько метров, удерживая предмет на голове.

Посадка за партой

Проверили, соответствует ли школьная мебель росту учеников? Сравнили рост учеников и высоту стульев. ИЗ 46 опрошенных восьмиклассников 5 учеников имеют рост выше 175 см для них комплектов мебели в школе нет. 24 ученика не пользуются комплектами мебели, соответствующей их росту.

Рюкзаки должны быть с жесткой спинкой и широкими лямками. Масса ранца не больше 1/ 10 веса ученика

С какими портфелями приходят наши восьмиклассники в школу? 80% ранцы 20% сумки в руках или через одно плечо У 30 % портфели весят больше нормы.

Привычка сутулиться приводит к неравномерной нагрузке на позвонки. Из-за этого хрящевые диски деформируются, защемляя нервы и нарушая кровоток. Поэтому нарушение состояния позвоночника - НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА- причина многих болезней.

Степени нарушения осанки Первая ВтораяТретья Отклонения от нормы исчезают, если человек держится прямо и контролирует себя Поддаётся исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой Затрагивает позвоночник и лечению поддаётся с трудом

Нарушения осанки возникают из-за недостатка движения, слабой скелетной мускулатуры.!

1. Контролируй осанку. 2. Укрепляй мышцы физическими упражнениями. 3. Правильно питайся.

Продольное плоскостопие

И занимаемся гимнастикой, укрепляющей мышцы стопы.

«Поставь перед собой 100 учителей и они окажутся бессильными, если ты сам не можешь заставить себя и требовать от себя.» Сухомлинский В.А. Все зависит от ВАС!