Цыруль Наталья Геннадьевна, руководитель физвоспитания 2 квалификационной категории ГУО «Ясли-сад 9 г. Лида»

Что такое осанка? Это привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед. У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

Виды осанки: правильная; сутулая; лордотическая (круглая спина); кифотическая; выпрямленная (плоская спина); асимметричная

Виды плоскостопия: продольное плоскостопие (понижение продольного свода стопы); поперечное плоскостопие (понижение поперечного свода)

Причины нарушения осанки:

Причины нарушения осанки

Почему важно иметь правильную осанку? При правильной осанке позвоночник и стопы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; все органы в грудной и брюшной полости тела занимают положение, наиболее удобное для их деятельности; улучшается самочувствие и настроение. При неправильной осанке и плоскостопии движения человека становятся неловкими; внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности, возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.

В дошкольном учреждении поддерживается оптимальный двигательный режим физкультурные занятия утренняя гимнастика подвижные игры пальчиковая гимнастика игры на свежем воздухе спортивные праздники развлечения самомассаж

Какая у вас осанка? Есть простой способ проверить свою осанку: встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки - осанка правильная

Упражнения с предметами на голове (кубики, мешочки с песком, установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц) К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ползание на четвереньках; приседание, не уронив при этом положенный на голову предмет и др.

Упражнения для профилактики нарушения осанки прогибание спины назад с отведением рук вверх- назад; ходьба на носках с прогибанием спины; прогибание спины стоя на четвереньках и коленях

Упражнения для профилактики нарушения осанки упражнение «велосипед»- в положении лежа на спине; наклоны туловища вправо и влево; наклоны вперед, касаясь носков ног (пола)

Упражнения для профилактики нарушения осанки поднимание правой руки вверх и отведение левой назад и наоборот (упр. «Мельница»); скользящие наклоны вправо и влево

Плоскостопие Это деформация стопы (уменьшение высоты её свода в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы)

Упражнения для профилактики плоскостопия ходьба на носках; ходьба на внешней стороне стопы; ходьба по ребристой доске; ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки; ходьба боком по палке, по толстому шнуру; перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке; ходьба перекатом с пятки на носок; катать палку (диаметром 3 см) вперед-назад

Хождение босиком в летнее время года Прогулки с малышом по травке, по песку и камушкам

Использование разнообразных массажных ковриков и дорожек

Здоровья вам и вашим деткам!