Здоровый образ жизни образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья. Принятие профилактических мер, с целью устранения причин и последствий болезней.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит: на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % от окружающей среды, на 18–20 % от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % от здравоохранения

Здоровый образ жизни включает четыре главных составляющих, которые следует соблюдать одновременно: -питание -движение -очищение организма от токсинов -защита организма

Неправильное питание это-нарушение режима, несбалансированное, энергетически неадекватное питание, пренебрежение требованиями безопасности в отношении продуктов питания.

Нарушение двигательной активности это- недостаточная физическая активность, занятия экстремальными видами спорта, несоответствие физических нагрузок состоянию здоровья.

Снижение памяти, соображения, эмоциональность являются проявлением токсичности. Чтобы устранить интоксикацию организма следует пополнять организм цинком, магнием, селеном, железом, витаминами С, А, Е и витаминами группы В.

Наш организм нуждается в защит от агрессивных факторов внешней среды – информационных, психологических и других. Важнейшим видом защиты является постоянное стремление к физическому, эмоциональному, интеллектуальному, духовному совершенствованию.

Все люди хотят быть здоровыми, но далеко не каждый знает как же этого добиться. Другое дело здоровый образ жизни, который направлен на профилактику заболеваний и укрепление здоровья. Для перехода к здоровому образу жизни нужно прежде всего сознательное желание человека изменить себя.

Безответственное медицинское поведение: - несвоевременное обращение к врачу - не долечивание - самолечение - отсутствие самоконтроля основных показателей здоровья (измерение артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови, веса).

Безответственное гигиеническое поведение: - нарушение режимов сна и бодрствования (недосыпание, ночной сон менее 8 часов в сутки) - нарушение режима труда и отдыха (отсутствие перерывов на отдых в течение учебного дня, отсутствие выходных дней) - несоблюдение гигиены жилого помещения (проветривание менее 1 раза в день, влажная уборка менее 1 раза в неделю) - несоблюдение правил личной гигиены (уход за полостью рта менее 2 раз в сутки, несоблюдение правил мытья рук, ухода за телом)

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Как видите, не так уж и трудно вести здоровый образ жизни!

P.S. Не забывайте о жидкости, норма выпиваемой воды в день – 300 мл на 10 кг вашего веса.