Здоровый образ жизни Выполнила студентка :Александрова Е.А Группа 192А

Здоровье – это бесценный дар, он дан увы не навечно, его надо беречь! И.П. Павлов

Содержание Введение Полезные привычки Правильное питание Как правильно принимать пищу Физкультура Закаливание Совет для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и продолжить долгую жизнь

Введение Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого,он не вправе перекладывать ее на окружающих. Здоровье – это состояние полного физического,душевного и социального благополучия,сопровождаемое фактическими отсутствием болезней. Человек – сам творец своего здоровья,за которое надо бороться.С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни,закаливание, заниматься физкультурой и спортом,соблюдать правила личной гигиены.

«Если бы люди ели только тогда,когда они очень голодны,и если бы питались простой чистой и здоровой пищей,то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом» Л.Н.Толстой

Полезные привычки Завтракай каждый день Активно общайтесь Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья Если перекусывать,то только здоровой пищей Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты Высыпайтесь Двигайтесь как можно больше

Правильное питание.

Как правильно принимать пищу. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок. Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов Тщательно пережевываете пищу. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды. Не употребляйте очень холодную или очень горячую пищу или напитки. Сразу после еды не принимайтесь за работу,а немного отдохните.

Витамины

Физкультура Физкультура – вот еще фактор,который играет немаловажную роль в поддержании здорового образа жизни. Ведь каждый человек хочет больше успеть сделать в жизни что-то полезное для общества,для себя,для своих родных и близких. Для этого у человека есть физическое состояние.А для поддержания тонуса организма следовало бы заниматься физкультурой. Занятие различного вида физическими упражнениями поможет человеку остаться в хорошей форме.

Закаливание Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закалка организма помогает предотвратить многие болезни, которые наступают сезонно. Множество людей страдают от насморка,кашля или же простудных заболеваний именно в осенне-весенний период. А все от того, что организм у этих людей не подготовлен к подобным испытаниям. С помощью закаливания человек может избежать преждевременного старения кожи,истощения нервной системы. Это простой метод продления жизни может помочь человеку добавит в копилку жизненных сил не один десяток лет.

Совет для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь: -Определите,что ваш жизненный принцип здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь; -Беспокойтесь о здоровье начиная с молодости,есть много болезней, которые проявляются с годами, хотя их корни в детстве; -При больших проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию; -Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма,ускоряя процесс старения ; -Будьте всегда доброжелательны,тихи и разумны, раздражительность и суматоха вредит сердечно- сосудистой и нервной системам; - Не держите обиды, учитесь прощать;

-Помните что семья и близкие друзья уникальная ценность и главное в вашей жизни ; -Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который вам интересен и вызывает и материальное и моральное удовлетворение ; -Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытом небом ; -Имейте активный отдых,отсутствие движений облегчает возникновение некоторых болезней; -Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1,5- часовых циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств; - Найдите время для хобби,оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной;