ПРИЕМЫ АНТИСРЕССОВОЙ ЗАЩИТЫ Педагог-психолог МОУ СОШ 50 Яремчук Т.В. 1

. Есть ситуации, когда былые недостатки превращаются в преимущество

ОТВЛЕКАЙТЕСЬ: Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали.

Медленно, не торопясь, мысленно "переберите" все предметы один за другим в определенной последовательности

2. Снижайте значимость событий: Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.

Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа: кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.

ДЕЙСТВУЙТЕ: Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.

. Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:

наведите порядок дома или на рабочем месте; устройте прогулку или быструю ходьбу; побейте мяч или подушку и т. п

ВЫРАЖАЙТЕ ЭМОЦИИ Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно! Учитесь показывать эмоции, "выплескивать" их без вреда для окружающих.

Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.

Постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.

Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического) Чем позитивнее мы настроены, тем менее подвержены стрессу! Спасибо!