В XXI ВЕКЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, УМНЫМ И УСПЕШНЫМ – МОДНО И ПРЕСТИЖНО!

З НАЕШЬ ЛИ ТЫ, ЧТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО : активные занятия физкультурой и спортом правильное питание хорошее настроение отказ от курения «нет» наркотикам, пиву и другим алкогольным напиткам

З ДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО АКТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ Помни: если мало двигаться и долго находиться в одной позе, появятся нарушения осанки, сутулость, искривление позвоночника. Это приводит к снижению физической и умственной активности.

В пище содержатся основные питательные вещества, которые являются строительным материалом для организма человека, источником энергии, укрепляют иммунитет.

Помни: вредные продукты организм отравят и здоровья не прибавят!

Как вы считаете, что должен делать человек, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье: Соблюдать режим дня У тро начинать с зарядки З акалять свой организм П равильно и регулярно питаться З аниматься спортом, больше двигаться С ледить за своей осанкой Н е курить В ысыпаться В сё вместе

Здоровый образ жизни Отказ от вредных привычек Курение, употребление пива и других алкогольных напитков, а также наркотиков – это вредные и опасные привычки! Курение, употребление пива и других алкогольных напитков, а также наркотиков – это вредные и опасные привычки! Пороки злые победим! Пороки злые победим! Мы вправе сами выбирать: В здоровье долго жить счастливо Или в болезнях умирать.

1. Курение – вредная привычка, мерзкая для обоняния, вредная для мозга и опасная для легких. 2. Помни: алкоголь убивает рано или поздно… ВСЕГДА!!! 3. Никотиновая зависимость у подростков возникает через пять месяцев после начала курения Помни! Наркотикам, пиву и другим алкогольным напиткам – нет !

Р ЕЖИМ ДНЯ :

Скажи себе: «Я выбираю здоровье, я выбираю здоровый образ жизни!»

З НАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Умение четко, грамотно и экономно выполнять движения позволяет организму хорошо приспосабливаться к любому виду трудовой деятельности. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к различным заболеваниям.

Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.

Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.