Департамент образования города Москвы Государственное бюджетное образовательное учреждение школа 166 структурное подразделение 3

Аэробная тренировка, в которой движения выполняются c использованием степ – платформы с регулируемой высотой: 15, 20,25 см. Степ – аэробика это Групповые тренировки на степ – платформе популярный вид оздоровительных занятий, широко используемый более чем в сорока странах мира.

« Степ » в переводе с английского языка означает « шаг ». Шаговая аэробика не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.

Способствовать оптимизации роста и развитию опорно – двигательного аппарата ; Повышать работоспособность и двигательную активность ; Формировать правильную осанку ; Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистой и нервной систем ; Развивать потребность в систематических занятиях спортом.

в форме полных занятий оздоровительно - тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25 – 35 мин ; как часть занятия ( продолжительность от 10 до 15 мин.) в виде ОРУ с предметами и без ; в показательных выступлениях детей на праздниках ; как степ – развлечение ;

в качестве оборудования для формирования основных видов движений : бег, ходьба, прыжки, ползание ; для подвижных игр как для детей старшего, так и младшего возраста ; для проведения эстафет ; для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений ; для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.

выполнять шаги в центр степ – платформы ; ставить на степ – платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг ; опускаясь со степ – платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать от степ – платформы больше, чем на длину ступни ; не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве движениями ног.

Силовые качества Пространственных ориентировок Координации движений

рациональный подбор упражнений ; равномерное распределение нагрузки на организм ; постепенное увеличение объёма и интенсивности нагрузки.

Во время занятия степ – аэробикой следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании ; Занятия степ – аэробикой обязательно сопровождаются бодрой ритмической музыкой, которая тоже создаёт у детей хорошее настроение.

Первый плюс - это огромный интерес Ребятишек к занятиям степ – аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года. Второй плюс - у детей формируется устойчивое равновесие, потому, что они занимаются на уменьшенной площади опоры. Третий плюс - это развитие ребенка уверенности, ориентировки в пространстве, Общей выносливости, совершенствование точности движений. Четвёртый плюс - воспитание физических качеств : ловкости, быстроты, силы.