Тема урока: «Обучение технике кувырка вперёд» Подготовила учитель физической культуры ГБОУ лицей 419 Петродворцового района Санкт-Петербурга Гатальская М.В.

Кувырок вперёд

Группировка Группировка - это положение тела, при котором ноги согнуты, приближены к груди и удерживаются в этом положении хватом рук за середину голени. 1. Сядьте в упор присев. 2. Наклоните голову вперед, колени немного разведите. 3. Руками возьмитесь за середину голени. 4. Округлите спину.

Перекаты в группировке Перекаты это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам. 1. Выполните группировку. 2. Прокатитесь как колесо и вернитесь в И.П. 3. Из положения лёжа на спине согнувшись перейти в сед в группировке или в упор присев.

Постановка головы при кувырке В упоре присев (руки на расстоянии см впереди) разгибая ноги, согнуть руки и наклонить голову вперёд так, чтобы затылком коснуться пола, и вернуться в и.п.

Запомните! 1) При кувырке нельзя ставить голову на лоб или на темя, голову надо поставить на затылок. 2) Надо округлить спину и крепко взяться руками за голени, прямое тело никак не перекатиться. 3) Руки в начале кувырка выполняют опорную функцию, а ногами вы немного отталкиваетесь, перенося массу тела вперед.