Рациональное питание является одним из основных факторов внешней среды, определяющих нормальное развитие ребенка. Оно оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние здоровья малыша. Правильное, сбалансированное питание, отвечающее физиологическим потребностям растущего организма, повышает устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям. Дети, находящиеся в дошкольном учреждении получают четырехразовое питание. Завтрак и ужин между собой равны. Полдник наиболее легкий, самое большое количество питательных веществ ребенок получает в обед. Обед состоит из первого, второго и третьего блюда. Составляя меню, учитывается, что не менее 65 – 70% всех важных веществ, которые необходимо получить ребенку в течение дня, занимают углеводы. Очень важно, чтобы ребенок часто ел каши (много углеводов в макаронах, хлебе, печенье). Они прекрасно сочетаются, как с мясными блюдами, так и с овощами. Жир – строительный материал для тканей головного мозга и нервной системы деток. В ежедневном рационе ребенка непременно должны присутствовать мясо, рыба или яйцо, молоко, крупы и овощи. Белковая пища играет важную роль в детском питании. Благодаря ей малыш набирает мышечную массу. Наиболее ценными специалисты считают белки животного происхождения. Их главный источник, конечно же, мясо. Блюда из овощей, фруктов необходимы круглый год, так как эти продукты являются естественными источниками энергии.

После прогулки на свежем воздухе дети с удовольствием обедают и получают при этом все необходимые полезные вещества. Именно от этого зависит рост и полноценное развитие ребенка.

Вариант меню одного дня в детском саду. Наименование блюда Объем порции, г. Возраст, лет 1, Завтрак Запеканка из творога Соус молочный3050 Хлеб пшеничный3060 Масло сливочное57 Чай с молоком Обед Икра свекольная4060 Суп картофельный с рыбными фрикадельками25 Суфле из кур6080 Соус молочный3050 Картофельное пюре90130 Компот из свежих яблок и клюквы Хлеб ржаной3060 Полдник Молоко Печенье5060 Яблоки13060 Ужин Макароны, запеченные с яйцом Кефир Хлеб пшеничный4050

Правильная и красивая сервировка стола поднимает аппетит и создает доброжелательный настрой у окружающих. Умение вести себя за столом, пользоваться столовыми приборами и салфетками развивает у детей уверенность в себе.

Профессиональная обязанность воспитателя детского сада - обучить ребенка правилам поведения за столом. Это обучение происходит как на специально организованных занятиях, так и во время пищи. Воспитатель, завтракая и обедая с детьми, демонстрирует им красоту, разумность и необходимость соблюдения этикета во время еды. Воспитать у ребят привычку есть разнообразную пищу - дело достаточное трудное, но выполнимое. Необходимо, чтобы пища была вкусно приготовлена и имела эстетический вид при подаче на стол.

Жидкость в рационе должна полностью удовлетворять потребности детского организма: от 1 года до 3 лет она составляет 100 мл/кг массы тела, от 3 до 7 лет – 80 мл/кг массы тела.

Минеральная негазированная вода полезна малышам любого возраста. Она обогащает организм кальцием, магнием, железом, йодом. Для полноценного роста ребенка жидкость важна не меньше пищи. Ведь без нее не возможен обмен веществ.

Значительное место в рационе питания занимают молоко и кисломолочные продукты. Молочные продукты содержат кальций, который необходим для нормального роста. Творога надо давать по 40 грамм в день. Ведь белка в нем в несколько раз больше, чем в молоке и по питательности он стоит между молоком и мясом.

Еженедельно в нашем детском саду осуществляется традиция «Сладкий стол», целью которой является формирование навыков культуры питания, обучения столового и гостевого этикета.

В целях формирования здорового образа жизни проводятся занятия с детьми старшего дошкольного возраста на темы: «Витамины и полезные продукты», «Витамины и здоровый организм», «Здоровая пища», «Съедобные и несъедобные грибы», «Съедобные ягоды и ядовитые растения». Встреча с интересными людьми с целью раскрытия перед детьми спектра различных видов человеческой деятельности – ознакомление с профессией повара.

В нашем детском саду впервые в этом году была организована ярмарка – продажа «Дары осени», на которой родители выставили выращенные на своих огородах овощи и фрукты, представили заготовки ни зиму, сделанные своими руками. Каждая группа подготовила свой стол к ярмарке, творчески подойдя к его оформлению: на столах красовались осенние букеты, композиции из природного материала.

Когда есть родительская любовь, грамотный уход и правильное питание, ребенок, как правило, растет здоровым и веселым. А что может быть лучше довольного и счастливого малыша? В приготовлении детских блюд не рекомендуется использовать пряности и приправы. Ребенок не должен есть жаренные, копченые, острые, консервированные продукты. Колбасные изделия тоже не лучший вариант. Не используйте насыщенные первые мясные и рыбные бульоны. Первую воду слейте, а затем варите дальше. Перед употреблением тщательно мойте фрукты и овощи. Важно также правильно организовать питание ребенка в выходные и праздничные дни. Желательно, чтобы рацион ребенка в эти дни резко не отличался от обычного питания в дошкольном учреждении. Некоторые родители хотят побаловать ребенка, закармливают его разными деликатесами, сладостями, в результате у малыша могут возникнуть различные расстройства пищеварения, снизиться аппетит, и потом он в детском саду может отказываться от предлагаемого ему питания.