Лечебная физкультура Лечебная физкультура выполнил: ученик 11 класса «А» Бочаров Виктор

Цель: Цель: Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата и зрения Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата и зрения Задачи: Задачи: Научить детей упражнениям, помогающим вести здоровый образ жизни. Научить детей упражнениям, помогающим вести здоровый образ жизни. Коррекция нарушения осанки; Коррекция нарушения осанки; Коррекция плоскостопия; Коррекция плоскостопия; Коррекция близорукости. Коррекция близорукости. Воспитать у учащихся чувство бережного Воспитать у учащихся чувство бережного отношения к своему здоровью. отношения к своему здоровью.

Физическая культура Физическая культура укрепляет здоровье. Ребята, которые дружат с физкультурой, меньше болеют, более выносливы, лучше учатся, меньше устают. Физическая культура поможет твоему организму правильно расти и развиваться.

Если хочешь иметь красивую фигуру, правильную осанку, крепкие мускулы, занимайся физическими упражнениями. Если хочешь иметь красивую фигуру, правильную осанку, крепкие мускулы, занимайся физическими упражнениями. У людей, имеющих всё это, хорошее самочувствие, бодрое, жизнерадостное настроение. У людей, имеющих всё это, хорошее самочувствие, бодрое, жизнерадостное настроение. Физическая культура поможет тебе стать смелым, решительным, дисциплинированным. Физическая культура поможет тебе стать смелым, решительным, дисциплинированным. У

Коррекция нарушения осанки. Осанка-это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Осанка-это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Правильная осанка-спина прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд. Правильная осанка-спина прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд. Неправильная осанка- плечи сведены вперёд, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, голова опущена. Неправильная осанка- плечи сведены вперёд, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, голова опущена.

Причины нарушений осанки

В большинстве случаев нарушения осанки появляются из-за слабо развитых мышц. В большинстве случаев нарушения осанки появляются из-за слабо развитых мышц. Физические упражнения делают мышцы сильными и крепкими. Физические упражнения делают мышцы сильными и крепкими.

Упражнения для улучшения осанки Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения лопаток. Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения лопаток. Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать мячик из одной руки в другую. Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать мячик из одной руки в другую. Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток. Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток.

Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой левую. Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой левую. Сидя, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад. Сидя, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад. Лёжа на животе, захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове. Лёжа на животе, захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове.

Коррекция плоскостопия При плоскостопии стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. При плоскостопии стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Появляются боли в мышцах, суставах и стопах. Появляются боли в мышцах, суставах и стопах.

Упражнения для укрепления мышц стоп Ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стоп. Ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стоп. Ходьба по гимнастической палке. Ходьба по гимнастической палке. Сидя на стуле, вращать поочерёдно правой и левой стопой сначала в правую, затем в левую сторону. Сидя на стуле, вращать поочерёдно правой и левой стопой сначала в правую, затем в левую сторону.

Коррекция близорукости Глаза- органы зрения. Глаза- органы зрения. Зрение помогает тебе находить дорогу в школу, домой, и т. д. Зрение помогает тебе находить дорогу в школу, домой, и т. д. Глазами ты читаешь, смотришь телевизионные передачи. Глазами ты читаешь, смотришь телевизионные передачи. Зрение помогает тебе определять расстояние, размер, форму предмета, метко бросать в цель и т. п. Зрение помогает тебе определять расстояние, размер, форму предмета, метко бросать в цель и т. п. Чтобы глаза меньше уставали, а зрение не портилось, нужно делать специальные упражнения. Чтобы глаза меньше уставали, а зрение не портилось, нужно делать специальные упражнения.

Упражнения для глаз Моргать глазами 1-2 минуты. Моргать глазами 1-2 минуты. Закрыть глаза и круговыми движениями сделать массаж век кончиками указательных пальцев. Закрыть глаза и круговыми движениями сделать массаж век кончиками указательных пальцев. Смотреть на палец вытянутой перед собой руки. Не сводя с пальца глаз, медленно приближать его к носу. 3-4 раза. Смотреть на палец вытянутой перед собой руки. Не сводя с пальца глаз, медленно приближать его к носу. 3-4 раза.

Крепко зажмурить глаза, затем открыть раз. Крепко зажмурить глаза, затем открыть раз. На стекло окна приклеить кружочек из бумаги. Закрыть один глаз, а другим 5 секунд смотреть на кружок. Затем перевести взгляд вдаль. То же самое проделать с другим глазом. По 6-8 раз. На стекло окна приклеить кружочек из бумаги. Закрыть один глаз, а другим 5 секунд смотреть на кружок. Затем перевести взгляд вдаль. То же самое проделать с другим глазом. По 6-8 раз. Вращать глазами сначала влево, а затем вправо. 6-8 раз.

Смотреть вверх и вниз, в верхний правый угол, в левый нижний и наоборот. 6-8 раз. Смотреть вверх и вниз, в верхний правый угол, в левый нижний и наоборот. 6-8 раз. Смотреть влево, вправо. 6-8 раз. Смотреть влево, вправо. 6-8 раз.

Береги глаза ! Избегай опасных ситуаций. Избегай опасных ситуаций.

Береги зрение ! Не читай лёжа. Не читай лёжа. Не наклоняйся слишком низко над книгой или тетрадью Не наклоняйся слишком низко над книгой или тетрадью Не смотри без защитных очков на яркое солнце, включенную лампочку, пламя электросварки. Не смотри без защитных очков на яркое солнце, включенную лампочку, пламя электросварки.

Информационные ресурсы Дополнительная литература Дополнительная литература Интернет Интернет