ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ

«Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений». (Всемирная организация здравоохранения) «Надо, чтобы ум был здравым в теле здоровом». (Ювенал)

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

Методика 1 (шуточная викторина) 1 Зарядка – это источник бодрости и здоровья 1 Зарядка – это источник бодрости и здоровья 2 Жвачка сохраняет зубы 2 Жвачка сохраняет зубы 3 Кактусы снимают излучение от компьютера 3 Кактусы снимают излучение от компьютера 4 От курения ежегодно погибает человек 4 От курения ежегодно погибает человек 5 Бананы поднимают настроение 5 Бананы поднимают настроение 6. Морковь замедляет процесс старения организма 6. Морковь замедляет процесс старения организма 7 Есть безвредные наркотики 7 Есть безвредные наркотики 8 Отказаться от курения легко 8 Отказаться от курения легко 9 Молоко полезней йогурта 9 Молоко полезней йогурта 10 Взрослые чаще, чем дети ломают ноги и руки 10 Взрослые чаще, чем дети ломают ноги и руки 11 Недостаток солнца вызывает депрессию 11 Недостаток солнца вызывает депрессию 12 Летом можно запастись витаминами на целый год 12 Летом можно запастись витаминами на целый год

Продолжение 13 Ежедневно надо выпивать два стакана молока 13 Ежедневно надо выпивать два стакана молока 14 Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой 14 Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой 15 Ребенку достаточно спать ночью 8 часов 15 Ребенку достаточно спать ночью 8 часов

Методика 2 (научная) Если Вы не болели в течении учебного года – у Вас самый высокий уровень здоровья (красный жетон) Если Вы не болели в течении учебного года – у Вас самый высокий уровень здоровья (красный жетон) Если заболевание возникло во время эпидемии или экзаменов – средний уровень здоровья (зеленый жетон) Если заболевание возникло во время эпидемии или экзаменов – средний уровень здоровья (зеленый жетон) Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень здоровья самый низкий (синий жетон) Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень здоровья самый низкий (синий жетон)

Факторы здоровья

Формула здоровья Формула здоровья (100%) = 10% медицина + 20% наследственность + 20% окружающая среда + 50% образ жизни

Факторы образа жизни Положительное влияние Отрицательное влияние 1. Движение Физические нагрузки, высокая двигательная активность Гиподинамия 2. Закаливание Воздух, вода, солнце Их отсутствие 3. Питание Правильное, сбалансированное Неправильное 4. Режим Четкий, правильный распорядок дня Безволие, неорганизованность, слабохарактерность 5. Вредные привычки Отказ от вредных привычек Курение, алкоголь, наркотики, токсикомания