Аэробика

"Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие Аристотель

Что такое аэробика? Само слово "аэробика" произошло от греческого корня "аerо", имеющего значение "воздух". Определение "аэробный" буквально переводится как "живущий на воздухе" или "использующий кислород". Следовательно, аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

Что дают занятия по аэробике? 1. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы (ССС). Тренировка сердца – это Ваша молодость и долголетие. 2. Подвижность. Гибкость и эластичность связок, суставов, сухожилий. 3. Упругое тело, снижение жировой массы, шлифовку мышечного корсета. 4. Внешнюю и внутреннюю молодость. Вы выглядите и чувствуете себя на 5-10 лет моложе сверстников. 5. Уверенность в себе, неподвластность болезням и жизненным проблемам, обаятельность и сексуальность.

Рекомендуемые нагрузки Количество занятий Результат 2 раза/нед. по 60 мин. + сауна, массаж Оздоровительная нагрузка, нормализует работу ССС. Эффект похудения минимальный, требует очень жесткой диеты. 3 раза/нед. по 60 мин Хороший оздоровительный эффект, улучшает работу ССС. Средний эффект похудения, требует строгой диеты 4 раза/нед. по 60 мин Отличный оздоровительный эффект, хорошая нагрузка на ССС и весь организм. Высокий эффект похудения, омолаживание организма за 1 год на 1 год 5 раз/нед. по 60 мин Самые высокие характеристики нагрузки на ССС. Потрясающий эффект похудения. Омолаживающий эффект лица и тела за 1 год на 1,5 года

Эффект похудения

Направления аэробики Аэробика Аква аэробика Памп – аэробика Тай - бо Тай - кик Резист – бол Треккинг Танцеваль ная Степ Клубы

Танцевальная аэробика Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку

Степ - аэробика Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа).

Аквааэробика Тренировки проходят не в зале, а в воде. Занятия состоят из упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды

Памп - аэробика Cиловая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов

Тай - бо Новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств

Тай - кик Сочетание высокоинтенсивной тренировки со скакалкой и популярного сейчас тай-бо.

Резист - бол Вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины

Треккинг Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках

Клубы для занятий аэробикой в г. Магнитогорске. КСК Универсал Ул. Суворова,125/1 Магнит – СОК ОАО ММК пр.Ленина,38(МГТУ) Клуб Грация пр.К.Маркса,164/3