Основные формы и виды физических упражнений Замыслова Татьяна Леонидовна, учитель физической культуры, город Саров

Классификация физических упражнений По анатомическому признаку По признаку физиологических зон мощности По признаку физиологических зон мощности По признаку направленности на развитие отдельных физических качеств Задание

По анатомическому признаку Упражнения на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. Комплексы разминки, утренней гимнастики, атлетической гимнастики и т.д. Назад

По признаку физиологических зон мощности мощность максимальная субмаксимальная мощность большая мощность умеренная мощность Упражнения Длительность выполнения упражнений свыше 30 минут Упражнения выполняются в пределах от 5 до 30 минут Назад Могут продолжаться от 20 сек до 5 минут Упражнения, которые человек может выполнять не более 20 секунд

По признаку направленности на развитие отдельных физических качеств Скоростно-силовые виды упражнений (прыжки, метание) Упражнения на выносливость (плавание, лыжные гонки, бег на средние и длинные дистанции, велоспорт) Упражнения на координацию движений (прыжки в воду, фигурное катание, гимнастические и акробатические упражнения) Упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в изменяющихся условиях (подвижные и спортивные игры, бокс и т.д.) Назад Задание

утренняя гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка на уроке физ. культ., физкультминутка Составить и записать комплекс из 5-6 упражнений на выбор: умеренная > 30 мин; большая 5-30 мин; субмаксимальная 20 сек-5 мин; максимальная – до 20 сек Записать по одному упражнению в каждую зону мощности: подвижные и спортивные игры, борьба, бокс и т.д. Записать три упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков Назад

Ресурсы Фон Картинка слайд 1 Смайлы в спорте Девочка на шаре слайд 2 Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура классы, Москва, «Просвещение», 2008 год