1 Учитель математики ГКОУ СО «СКОШИ 18» Город Екатеринбург Сараева Вера Владимировна

«Эмоциональное сгорание – плата за сочувствие». 2

В течение последних трех десятилетий проблема сохранения психического здоровья педагога в образовательном учреждении стала особенно острой. Повышаются требования со стороны общества к личности педагога, его роли в образовательном процессе. 3

Такая ситуация потенциально содержит в себе увеличение нервно-психического напряжения человека, что приводит к возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний. 4

Профессиональный труд педагога отличает высокая эмоциональная загруженность, и, как следствие этого, с увеличением стажа педагоги испытывают "педагогический кризис", "истощение", "выгорание". 5

Среди основных причин, провоцирующих у педагогов синдром эмоционального выгорания, можно выделить: плохое материальное положение, незащищенность, социальная несправедливость, потеря социальной престижности; высокая ответственность за жизнь и здоровье воспитанников, коммуникативная нагрузка; трудовая активность, при которой нет ни отдыха, ни покоя, ни какого –либо времени на себя; конфликты на работе; отсутствие признания результатов работы монотонность стрессы. 6

7

Последствием эмоционального выгорания могут стать проблемы в семье, нарушение взаимоотношений с родными и, в первую очередь, с детьми. Под воздействием эмоционального выгорания усиливаются тревожность, раздражительность, появляется агрессивность,изменяется стиль общения педагога. 8

Как распознать у себя синдром эмоционального выгорания? Быстрая утомляемость и рассеянность. Усталость не проходит даже после отдыха. Потеря интереса к тому, что очень было важно. Заниженная самооценка, непонимание, кому нужно то, что вы делаете. Раздражительность. Бессонница, головные боли, давление … 9

10

Составьте список причин, по которым вам необходимо так много работать. Все ли они объективны? 11

Подумайте, не делаете ли вы чужую работу? 12

Вспомните о том, чем вам еще нравится заниматься, помимо совершения трудовых подвигов. 13

Не копите отрицательные эмоции, не держите негатив в себе. 14

Подберите для себя подходящий способ релаксации. 15

Позаботьтесь о своем рабочем месте, постарайтесь сделать его как можно уютным. 16

Вернувшись домой, принимайте теплый душ. 17

Любому взрослому и деловому человеку полезно время от времени ненадолго впадать в детство. 18

Естественные способы регуляции организма. Наверняка вы интуитивно используете многие из них: это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. 19

К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. 20

Поэтому специалисты рекомендуют использовать следующее: смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; 21

мысленное обращение к высшим силам ; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так. 22

Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей. 23

Конечно, общественные катастрофы, неудачи в работе, собственные промахи не могут не расстраивать человека. Но не следует считать такие неудачи непоправимыми катастрофами. 24

Помните: главный принцип любой помощи заключается в том, что поделиться с другим человеком можно только тем, чем сам располагаешь! 25

Спасибо за внимание! Пусть в этот год исполняются самые несбыточные мечты и самые нереальные желания! Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года! Пусть снежинки, тая на ладошках, дарят надежду на изменения к лучшему! Пусть свечи, которые вы зажгли в праздничный вечер поддерживают огонь приятных эмоций все 365 дней года, а их тепло согревает сердца и души, день за днем даря улыбки! Всего вам большого и светлого... 26