Бег трусцой́й (джо́ггинг, англ. jogging «шаркающий» бег) англ. Выполнила: учитель физической культуры МБУ СОШ 63 г.о.Тольятти Силина Н.П.

Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натекания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе.стопойпяткой

Бег трусцойй и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцойй гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, но вторая нога тут же опускается на землю.

Бег трусцойй зародился в 1961 году, «когда двадцать непохожих друг на друга новозеландцев собрались в городском парке Окленда, чтобы прослушать лекцию Артура Лидьярда и совершить вместе с ним первую пробежку». Окленда Артура Лидьярда

Бег трусцойй это аэробное циклическое упражнение, за действующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцойй используется спортсменами в разминке и заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцойй может использоваться не спортсменами любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.сердечную мышцу травм

При продолжительном беге трусцойй, как и при других продолжительных аэробных нагрузках (кросс, плавание, гребля, велогонки, бег на лыжах и других), проявляется эффект особого подъёма, сходного с лёгким опьянением («эйфория бегуна»).эйфория бегуна

Техника бега трусцойй При отталкивании рекомендуется полностью выпрямлять ногу в колене и максимально отталкиваться стопой.колене Шаг должен быть не слишком широким, его можно будет увеличить по мере увеличения темпа. Корпус надо держать прямо, немного наклонив вперёд.

Техника бега трусцойй Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов и двигаться вперёд и назад. Дыхание должно быть свободным; наилучшим способом контроля дыхания является способность разговаривать без одышки во время бега. Если бег трусцойй даётся с трудом из-за боли в боку, то необходимо перейти на меньший темп бега или на быструю ходьбу.темп бега

Источники %D0%B3_%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81 %D1%86%D0%BE%D0%B9 %D0%B3_%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81 %D1%86%D0%BE%D0%B9 dlja-novichka dlja-novichka health/ health/