Три толстяка или пища, которую мы едим Классный час (устный журнал), 9В класс, уч.год

Содержание журнала 1 стр. Что представляет собой наша пища? 2 стр. Как образуются лишние килограммы? О правильном питании 3 стр. «Вы нам писали» 4 стр. Занимательная, кроссворд «Витамины»

Что представляет собой наша пища? Белки Жиры Углеводы Минеральные соли Вода Витамины

Продукты, богатые белками

Продукты, богатые жирами подсолнечное масло

Продукты, богатые углеводами

Оптимальное соотношение в рационе 1 : 1,1 :4,6 белки : жиры : углеводы

Вода H2OH2O Человек состоит на 80 % из воды Суточная потребность 2-2,5 л Без воды человек может прожить только 4-5 дня

Опыты Н.И. Лунина

Индекс массы тела К – индекс массы тела М – масса тела, кг Н – рост, м. Значение МужчиныЖенщин ы Среднее значение индекса 2220,3 Минимальное значение 20,118,7 Максимальное значение 2523,8 Ожирение Больше 30 Больше 28,6

Арнольд Шварценеггер

Основы поведения детей Есть три раза в день; между приемами пищи не «перекусывать» и не пить газированную воду, ситро и т. п. напитки. Питание должно строиться на основе изделий из зерна, крупы, бобовых, свежих овощей и фруктов. Пить достаточно большое количество воды. Ежедневно час или два активных физических упражнений или подвижных игр, желательно на свежем воздухе. Вместо бесконечного сидения у телевизора отвести время для спокойного чтения и регулярного приготовления уроков. Уделить достаточно времени отдыху. Многие дети хронически переутомлены. Пусть ребенок ложится спать пораньше, тогда утром он проснется сам, как раз ко времени здорового завтрака. Широкий круг интересов – уроки музыки, рисования, детского творчества, визиты в библиотеку, семейные поездки на природу, экскурсии и т. д.

Советы тем, кто не хочет полнеть: при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти подхода; за весом нужно следить постоянно, своевременно внося необходимые коррективы в режим физической нагрузки и питание; рациональное питание.

Жевательная резинка Е 171, Е 322, Е вызывают болезни печени и почек

Пепси Е 150 а - подозрительные пищевые добавки; Е вызывает расстройство желудка.

Завтрак

Настоящий шоколад Три основные компонента – какао тёртое, какао-порошок и какао-масло. Если имеются другие жиры и масла, перед вами – не настоящий шоколад; В составе настоящего шоколада могут присутствовать: сахар, эмульгатор Е 322, (лецитин), ароматизатор (часто это ванилин) и некоторые другие добавки; Настоящий шоколад тает во рту.

Кроссворд «Витамины»