МОУ СОШ 4 Г.Оленегорск Байчурина Л.П., учитель начальных классов

«СТРЕСС- универсальная реакция организма на внешние раздражители» Ганс Селье

ТРИ СТАДИИ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА НА СТРЕССОВОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ 1. СТАДИЯ ТРЕВОГИ 2. СТАДИЯ АДАПТАПЦИИ 3. СТАДИЯ АДАПТАЦИИ ИСТОЩЕНИЯ

ЧЕМ ОПАСЕН СТРЕСС? УЧАЩЕНИЕ ПУЛЬСА, ДЫХАНИЯ, МЫШЕЧНАЯ ГОТОВНОСТЬ ПРИВОДЯТ К ТАКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ, КАК АТЕРОСКЛЕРОЗ, ИНФАРКТ МИОКАРДА, ИНСУЛЬТ, ПСИХИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ

ТИПЫ СТРЕССОВ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ ПСИХОСОЦИАЛЬНЫЙ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ

ШКАЛА СТРЕССОВ балов – смерть одного из родителей развод родителей смерть близкого человека повторный брак одного из родителей болезнь одного из членов семьи переход в другую школу кража дорогой сердцу вещи родители недовольны отметками ребёнка изменение режима сна непосильное домашнее задание До 60 балов беспокоиться не стоит. До 120 – у ребёнка стресс средней степени. Свыше 120 – обратитесь к специалисту.

ОСНОВНЫЕ БОЛЕЗНИ ЭТО БОЛЕЗНИ СИСТЕМ- 1. Сердечно-сосудистой 2. Нервной 3. Эндокринной 4. дыхательной

ПРИЧИНЫ НЕЗДОРОВЬЯ Чрезмерная физическая Умственная и психическая нагрузка Стрессы Материальные затруднения Отсутствие свободного времени и условий на отдых и лечение Низкий уровень сформированности культуры здоровья

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ СТРЕССОВ 1. Знать причины, которые могут вызывать стресс 2. Постоянно изучать самого себя и свою склонность к стрессам 3. Вырабатывать такой стиль поведения, который поможет избегать лишних переживаний

Тест Насколько вы подвержены стрессам балла. Увы,вы-пассивны и безынициативны,однако и эта ваша бездеятельность может стать причиной стрессов.Вы,похоже, очень раздражаете этими своими качествами своих близких /не говоря уже о руководителях/.Вам недостает уверенности в себе.Пожалуй,вам необходимо составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них балла.Это может свидетельствовать о том,что вы- спокойный,уравновешенный,не подверженный стрессам. человек.Если вы набрали немногим более 22 баллов,то вам следует посоветовать быть терпимее к окружающим.Это позволит вам добиться большего в жизни балла.Вы,скорее всего,в высшей степени подвержены стрессорным воздействиям и у вас вполне могут быть уже некоторые симптомы таких психосоматических заболеваний,как стенокардия,язвенная болезнь, болезни кишечника и желчевыводящих путей и ВСД. С вами,похоже,трудно ужиться и сработаться. Основное для вас сейчас-обучиться умению снимать эмоциональное напряжение и не избегать помощи врачей

СПОСОБЫ ВЫХОДА ИЗ СТРЕССА «Уговорить» себя Принять прохладный душ Поиграть на музыкальном инструменте Почитать любимую книжку Сделать дыхательную гимнастику Выполнить гимнастические упражнения Посмеяться Переставить мебель дома или на работе Устроить ремонт, генеральную уборку

«Для того, чтобы быть счастливым, надо быть доброжелательным» Аристотель