Счастье человека в этой жизни заключается не в отсутствии страстей, а во власти над ними Альфред Теннисон, поэт

правильно снимать напряжение; управлять своими мыслями и эмоциями; извлекать пользу из стрессовых ситуаций; преодолевать депрессии; использовать скрытые возможности; быть счастливыми. Прочитав эту работу, вы научитесь:

Структура проекта «Скажи стрессу нет» Актуальность Основные понятия Диагностика 14 способов выхода из стресса На заметку Музыка для релаксации Литература Авторы

Актуальность Если мы подавлены и в отчаянии, то и мир вокруг нас ужасен, если меняем свой взгляд на более оптимистичный, начинаем больше верить в свои силы, то кажется, что мир не так уж и плох.

Цель проекта Хочешь быть счастливым – будь им!

Лицам, работающим в социально- педагогической сфере; Всем остальным Кому это полезно

Основные понятия Стресс – это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни Ганс Селье Стрессоры – неблагоприятные факторы, вызывающие стресс Эвстресс – «положительная» психическая «встряска» Дистресс – отрицательное воздействие на психику

Антистресс Выплеск эмоций Физические упражнения Питание

Общение с природой Ароматерапия Смехотерапия Пассивный отдых

Аюрведа Сон Массаж

Возьми на заметку Найдите открытую дверь. Измените Ваше отношение к окружающему! Нам дарует радость не то, что нас окружает, а наше отношение к окружающим Перепрограммируй те свое сознание! Представьте себя абсолютно беззаботным, свободным как птица человеком, который безумно счастлив. Верьте, самый мощный фонтан радости находится внутри Вас!

Приемы и методы саморегуляции Общение «уход в себя» Отключение-переключение Двигательная активность Самоприказы самовнушение Поисковая активность Концентрация внимания рационализация Использование логики самоконтроль Расслабление Поисковая активность Концентрация внимания ия р Речевая разрядка Пассивный отдых Реакция освобождения, как перенесение своих тревог на слушателя Пассивная разгрузка (слезы) самоубеждение Сюжетное представление, использование образов Страх Безысходность ВОЛНЕНИЕ Грусть- печаль злость Нервозность- раздражительность