Классный час «Пирамида здорового питания» Учитель 1 категории: В.В.Ворошилова 2011 г.

Здравствуйте, друзья! Своё письмо я пишу из больницы. У меня ухудшилось здоровье: болит голова, в глазах «звёздочки», всё тело вялое. Доктор говорит, что мне нужно правильно питаться. Я составил меню на обед: торт с лимонадом, чипсы, варенье и пепси-кола. Это моя любимая еда. Наверное, я скоро буду здоров. Ваш Карлсон

!

Тема: «Пирамида здорового питания» Цель: привитие интереса к сохранению собственного здоровья через правильное питание Задачи. 1. Познакомиться с правилами правильного питания 2. Формировать привычку правильного питания 3. Воспитывать культуру сохранения собственного здоровья

Результаты теста «Как вы питаетесь?» 19 – 22 балла набрали 4 человека. У них отличный стол. Причин для беспокойства нет баллов - 11 учащихся. Они умело находят золотую середину в выборе блюд. 10 – 13 баллов набрали 6 человек. Им необходимо пересмотреть свое отношение к питанию. 0 – 9 баллов – 2 ученика. То, как они питаются, из рук вон плохо! Более того существует серьезная опасность для вашего здоровья. SOS!

!

Правильное питание

Рекомендуемые нормы потребления жиров, белков и углеводов в день для детей 7 – 10 лет Энергетическая ценность, ккал Белки, граммы Жиры, граммы Углеводы, граммы

Разнообразное питание белки жиры углеводы

Свежеприготовленная пища; употребление хорошо усваиваемых продуктов; достаточное потребление воды; ограничение кофе, какао, крепкого чая, шоколада; исключение сильно солёной и острой пищи; исключение газированных, алкогольных напитков, чупа-чупсов; соблюдение режима питания

Примерное меню ч –Завтрак Овощной салат Каша/Творог со сметаной Хлеб Яйцо вареное Горячий напиток(молоко, чай, кофе с молоком, какао на молоке) Питьевой режим Натуральный сок Обед Овощной салат Суп Мясное или рыбное блюдо с гарниром Хлеб Сладкий напиток(компот, морс, сок) Полдник Сок натуральный Фрукт Печенье/булочка Ужин Каша/овощная запеканки/творожная запеканка Хлеб Молоко/кисель/кефир

Соблюдение гигиенических навыков

!

Пирамида здорового питания Гречневая каша – матушка наша, хлебец - кормилец

Пирамида здорового питания

В день по яблоку – и врач не нужен. Всё понял о здоровом питании Не всё понял о здоровом питании Многое не понял о здоровом питании

!

Принципы здорового питания: разнообразие; умеренность; свежеприготовленная пища; употребление хорошо усваиваемых продуктов; достаточное потребление воды; соблюдение режима питания; ограничение кофе, какао, крепкого чая, шоколада, сладостей, соли; исключение газированных, алкогольных напитков; соблюдение гигиенических навыков

Будьте здоровы!