Здоровое и рациональное питание Классный час в 5 классе Подготовила классный руководитель Солодовникова Н.В.

« Здоровье выпрашивают себе люди у богов, но то, что в их собственной власти – сохранить его, об этом они не задумываются» Демокрит гг. до н. э.

20% окружающая среда 20% наследственность 10% медицинское обслуживание 50% образ жизни От чего зависит здоровье?

Правильно ли мы питаемся ? Как часто вы едите? а) 3 раза в день; в) 2 раза в день; с) 1 раз в день Вы завтракаете: а) каждое утро; в) 1-2 раза в неделю; с) очень редко Из чего состоит ваш завтрак? а) из овсяной каши и напитка; в) из жаренной пищи; с) только из напитка В течение дня вы перекусываете: а) никогда; в) 1-2 раза; с) 3 раза и больше

Правильно ли мы питаемся ? Вы едите свежие овощи и салаты: а) 3 раза в день; в) 3-4 раза в неделю; с) 1 раз в неделю Вы едите шоколад и торты с кремом: а) 1 раз в неделю; в) 3-4 раза в неделю; с) каждый день Вы любите хлеб с маслом? а) никогда не ем; в) ем иногда с чаем; с) очень люблю Вы едите рыбу: а) 2-3 раза в неделю; в) 1 раз в неделю; с) 1 раз и реже

Правильно ли мы питаемся ? Вы едите хлеб и хлебобулочные изделия: а) 1 раз в день; в) 2 раза в день; с) 3 раза и больше Если в мясном блюде есть жир вы: а) убираете весь жир; в) оставляете часть жира; с) едите все вместе Сколько чашек чая вы выпиваете в течение дня? а) 1-2; в) 3-5; с) 6 и больше Вы пришли из школы голодные. Что вы будете есть? а) разогреете тарелку супа; в) разогреете какое-нибудь второе блюдо; с) съедите несколько бутербродов с чаем

Подведем итоги а – 2 бала; в – 1 бал; с – о балов У вас нет причин для беспокойства Вы умеете находить золотую середину Пересмотрите свое отношение к питанию 0-11 Вы плохо питаетесь. Существует опасность для вашего здоровья !!!

Рациональное питание поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов в нужных количествах и в правильных пропорциях

Витамины Жирорастворимые Водорастворимые

Здоровое питание – отличная учёба!

Что способствует возникновению заболеваний? Питание наспех Питание всухомятку Питание с большими перерывами Употребление копчёной, жареной, острой, горячей и холодной пищи Жевание жевательной резинки

Народная мудрость Какова еда – таково и житьё Обед без овощей – праздник без музыки Зелень на столе – здоровье на сто лет Гречневая каша – матушка наша Лук – от семи недуг Лук да баня всё правят Хлеб да капуста лихого не пропустят Морковь прибавляет кровь Лимонный сок – сок благословения Кто жаден до еды, тот дойдёт до беды Поешь рыбки – будут ноги прытки Лакомств тысяча, а здоровье одно

Рекомендации Пища должна быть разнообразной Еда должна быть тёплой Тщательно пережёвывать пищу Есть овощи и фрукты Есть 3-4 раза в день Не есть копчёного, жаренного и острого Не есть всухомятку Меньше есть сладостей Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.

Будьте здоровы!!!