Осанка Ты наверняка обратил внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку. Осанка это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.

Как вы уже знаете, осанка может быть правильной и неправильной (т. е. иметь определенные нарушения) Осанка во многом зависит от степени развития мышц.

В подростковом возрасте, когда происходит интенсивное развитие всего организма, из-за малой двигательной активности, сидячего образа жизни увеличивается опасность возникновения различных нарушений осанки.

Основа скелета позвоночник, поэтому даже небольшое искривление (сколиоз) в правую или левую сторону следует рассматривать как отклонение от нормы. Плохая осанка способствует смещению внутренних органов брюшной и грудной полости и снижению их функций. Как это происходит?

Позвоночный столб состоит из множества отдельных позвонков. В середине каждого позвонка есть отверстия, которые совпадают с отверстиями других позвонков. Все вместе позвонки образуют как бы туннель, в котором находится спинной мозг. Вправо и влево от спинного мозга парами отходят нервы, как ветки от ствола дерева. Между позвонками также имеются отверстия, через которые нервы проходят ко всем внутренним органам, регулируя их деятельность.

Теперь давайте представим, что в какой-то части позвоночника произошел сильный изгиб, который сузил или сместил в сторону отверстия. Произошло так называемое защемление нерва. Это может привести к нарушению нормальной регуляции определенного органа и в конечном счете к возникновению той или иной болезни.

При правильной осанке позвоночник и стопы обладают способностью пружинить (амортизировать) и тем самым смягчают толчки, сотрясения и т. п. Это особенно важно при занятиях физическими упражнениями и спортом, где человеку приходится заниматься на гимнастических снарядах, бегать, прыгать в высоту и длину. При нарушениях осанки амортизационные способности позвоночника и нижних конечностей снижены и опасность получить травму повышается.

Главная причина нарушения осанки это слабая мускулатура тела. Неразвитый мышечный корсет не может удержать в прямом положении позвоночник, и он начинает постепенно искривляться. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом способствуют укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки. Крепкие, сильные мышцы берут на себя дополнительную нагрузку по удержанию позвоночника в прямом положении. Для профилактики нарушений осанки есть комплексы упражнений, которые необходимо выполнять, включая в утреннюю зарядку или тренировочные занятия.

Осанка Какие ещё причины нарушений осанки ты знаешь? Назови их, глядя на рисунки.