Счастье человека в этой жизни заключается не в отсутствии страстей, а во власти над ними Альфред Теннисон, поэт

Стресс… ( исцели себя) Разум – лучший лекарь. Гиппократ. Гиппократ.

Стресс Стресс или или « встряски » « встряски » « перегрузки » « перегрузки » « переживания » « переживания »

Стресс стресс (от англ. stress – давление, нажим, напряжение) – это состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды. стресс (от англ. stress – давление, нажим, напряжение) – это состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды.

Что такое стресс? Стресс- это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Когда стресс продолжается длительное время, то на фоне сильного раздражения нервной системы могут возникнуть мигрени, повышенное давление, боли в спине, сахарный диабет и другое. Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас довольно часто испытывает состояние напряжения, возникающее при определённых обстоятельствах. Но в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Стресс- это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Когда стресс продолжается длительное время, то на фоне сильного раздражения нервной системы могут возникнуть мигрени, повышенное давление, боли в спине, сахарный диабет и другое. Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас довольно часто испытывает состояние напряжения, возникающее при определённых обстоятельствах. Но в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса.

Основные понятия Стресс – это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни Ганс Селье Стрессоры – неблагоприятные факторы, вызывающие стресс Эвстресс – «положительная» психическая «встряска» Дистресс – отрицательное воздействие на психику

Стресс Понятие «стресс» было введено Гансом Селье: «Жизнь – это постоянный стресс» Понятие «стресс» было введено Гансом Селье: «Жизнь – это постоянный стресс» Савченко М.Ю. занимался экзаменационным стрессом. Он собрал работы и исследования многих психологов в одну книгу. Савченко М.Ю. занимался экзаменационным стрессом. Он собрал работы и исследования многих психологов в одну книгу. Виды стресса: эустресс и дистресс Виды стресса: эустресс и дистресс

Эустресс Условия эустресса: Условия эустресса: - положительный эмоциональный фон - опыт решения подобных проблем в прошлом и позитивный прогноз на будущее - одобрение действий индивидуума со стороны соц. среды - наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса

Дистресс Условия дистресса: Условия дистресса: - недостаток нужной информации, негативный прогноз ситуации, чувство беспомощности - чрезмерная сила стресса, повышающая адаптационные возможности организма - большая продолжительность стрессорного воздействия, приводящая к истощению адаптационного ресурса

Виды стресса: П Первобытный - около 1400 психофизиологических изменений в организме С Современный – «культурный» «информационный» «эмоциональный» «бездеятельный»

Особенности развития стресса Стадия тревоги(непосредственная реакция на воздействие) Стадия тревоги(непосредственная реакция на воздействие) Тревога - это сигнал опасности, которая ещё не реализована. Стадия резистентности(максимально эффективная адаптация) Стадия резистентности(максимально эффективная адаптация) Стадия истощения(нарушение адаптационного процесса) Стадия истощения(нарушение адаптационного процесса)

Этапы стресса : Этапы стресса : 1. Тревога на ЧС 2. Адаптация 3. Истощение

Антистресс – шаг за шагом. a) Физиологическая саморегуляция (упражнения) b) Эмоциональная саморегуляция Джон Кехо c) Интеллектуальная саморегуляция аффирмации Луиза Хей d) Мировоззренческая саморегуляция Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

Антистресс Выплеск эмоций Физические упражнения Питание

Общение с природой Ароматерапия Смехотерапия Пассивный отдых

Аюрведа Сон Массаж

Возьми на заметку Найдите открытую дверь. Измените Ваше отношение к окружающему! Нам дарует радость не то, что нас окружает, а наше отношение к окружающим Перепрограммируй те свое сознание! Представьте себя абсолютно беззаботным, свободным как птица человеком, который безумно счастлив. Верьте, самый мощный фонтан радости находится внутри Вас!

Приемы и методы саморегуляции Общение «уход в себя» Отключение-переключение Двигательная активность Самоприказы самовнушение Поисковая активность Концентрация внимания рационализация Использование логики самоконтроль Расслабление Поисковая активность Концентрация внимания ия р Речевая разрядка Пассивный отдых Реакция освобождения, как перенесение своих тревог на слушателя Пассивная разгрузка (слезы) самоубеждение Сюжетное представление, использование образов Страх Безысходност ь ВОЛНЕНИЕ Грусть- печаль злость Нервозность- раздражительность

Кто Вы по типу личности ? Слова АУДИАЛ Тихо – громко Глухо Неразборчиво ВИЗУАЛ Далеко – близко Высоко – низко Ясно Ослеп – прозрел КИНЕСТЕТИК Тяжело – легко Ощутимо Весомо «гора с плеч»

Узелки на память: Уныние – смертный грех! Как мы мыслим, так мы и живём! Нет проблем, есть новые возможности!