Составлено учителем - дефектологом ГБСКОУ 613 Московского района Санкт – Петербурга Ольгой Александровной Авдониной Здоровый образ жизни

Образ жизни - Это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на принятых нормах поведения, традициях, обычаях и личном опыте.

Под здоровым образом жизни понимается такой способ жизнедеятельности, который обеспечивает формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствует профилактике различных заболеваний.

В основе здорового образа жизни лежит правильная организация жизнедеятельности. Она предполагает разумное чередование основных элементов : Работы Отдыха Питания Сна

Важное значение для человека имеют качество и продолжительность сна. Быстрому засыпанию, спокойному и глубокому сну способствуют постоянное время отхода ко сну, прогулки на свежем воздухе, ужин за 2-3 часа до сна, свежий воздух, комфортная температура, чистота и тишина в спальном помещении.

Питание – имеет огромное значение для каждого человека. Несоблюдение режима питания ( времени и количества ) приводит к снижению или повышению аппетита, а затем к различного рода заболеваниям, связанным с обменом веществ. Так же надо принимать пищу, богатую витаминами.

Режим труда и отдыха Это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца, года.

Свободное время Свободное время можно проводить по - разному, в зависимости от интересов. Важно, чтобы в нём обязательно присутствовал компонент активного действия

Закаливание, укрепление организма, повышение иммунитета Организм лучше сопротивляется неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям

Отказ от вредных привычек ( курения, употребления алкоголя, наркотиков )

Безопасное поведение дома, на улице, в школе. Это такое поведение, которое позволяет избегать травм и других повреждений

Принципы режима Одно из основных правил – строгое выполнение режима, недопустимость частых изменений. Если возникает необходимость перехода к новому режиму, то такой переход должен быть постепенным. Это связано с тем, что организм привыкает к определённому жизненному ритму.

Принципы режима Второй принцип заключается в том, что все виды намеченной деятельности должны быть посильными для организма и не превышать предела. А отдых должен обеспечить полное восстановление затраченных сил.

К чему приводит нарушение режима ? Всякое нарушение режима приводит к расстройству налаженной системы рефлексов ( ответных действий организма на внешние воздействия ). Это может повлечь за собой негативные изменения в состоянии здоровья, прежде всего утомление и переутомление.

Здоровье Это состояние полного физического, духовного и социального благополучия

Физическое здоровье ( здоровье тела ) зависит от : двигательной активности человека

Физическое здоровье зависит от : рационального питания

Физическое здоровье зависит от : соблюдения правил личной гигиены

Физическое здоровье зависит от : сочетания умственного и физического труда

Духовное здоровье ( здоровье разума ) зависит от : Системы мышления человека Отношения к окружающему миру и ориентации в этом мире. Оно зависит от умения определить своё положение в окружающей среде, свои отношения к людям, вещам, знаниям. Оно достигается умением жить в согласии с собой, с родными, друзьями и другими людьми, разрабатывать модели своего поведения.

Здоровый образ жизни помогает снизить вероятность возникновения заболеваний, увеличивает продолжительность жизни.