Мифы о стрессе «Опознать источники стресса легко» «Я всегда чувствую, когда переживаемый стресс становится чрезмерным» «Стресс существует только в моем воображении и поэтому не может причинить мне какого-либо вреда» «Не в моей власти избежать стресса все мы его жертвы в наше время» «Все люди реагируют на стресс одинаково» «Только слабые люди страдают от стресса»

Научитесь управлять своим временем Определите основные цели и задания Соотнесите результаты выполнения с возможностями осуществления Научитесь говорить Нет Делегируйте свои полномочия Определяйте то, как вы планируете и распределяете свое время Если стрессор - большой объем работы, то попробуйте изменить свой имидж трудоголика Концентрируйте внимание на том, что вам нравится делать и сделайте минимальным выполнение тех заданий, что вам не нравятся

Используйте свое время и не позволяйте времени использовать вас Оставляйте свободное время в вашем расписании Научитесь говорить Нет Оформите собственно рабочее место по своему вкусу Пытайтесь не забывать о приятных моментах своей работы Определите время для семейных дел

Закон Фресса Время имеет конкретный и субъективный размер. Выполнять нужно сначала ту работу, которая нравится, а неприятное отложить на потом

Закон Паркинсона Чем больше времени дается на выполнение работы, тем более времени съедается. Исходить следует из необходимого времени, а не из желаемого. Ограничивайте себя во времени. Устанавливайте четкие сроки, необходимые для выполнения заданий

Закон Дугласса Пространство на столе заполняют бумаги. Поиск необходимого съедает время. Освободите рабочее место от лишних бумаг

Закон Карлсона Любая прерванная, а затем продолженная работа занимает больше времени, чем сделанная без перерыва. Начав работу - максимально заверши ее

Закон Ильича Чем больше тратится времени на выполнение, тем менее производительной является работа. Работа должна ограничиваться по времени

Закон Паретто Главная работа занимает меньше времени, а побочная, не такая важная – больше 20% приоритетов обеспечивают каждому 80% успеха. Необходимо отделять главное от вторичного, сохраняя больше времени для основного

Закон альтернативы Всегда есть что делать, следует точно выбрать время, что для чего. Не делать несколько дел, а выбирать одно и делать его качественно

Закон свободы Внутри нас есть ритм, собственные часы. Работу следует согласовывать с собственным внутренним ритмом