Урок ОБЖ 10 класс

Отсутствие болезни Умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде Нормальное функционирование организма в системе « человек – окружающая среда » Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие Способность к выполнению основных социальных функций

Здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Индивидуальное здоровье человека более чем : на 50% зависит от образа жизни, на 20% - от окружающей среды, на 8 % - от наследственности

Умеренное и сбалансированное питание. Означает полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда. Существует три правила рационального питания : 1) питание должно быть разнообразным ; 2) поддержание своего веса в норме ; 3) учет в рационе питания интенсивности физических нагрузок.

Режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов. Составляется строго индивидуально на основании личных данных. Достаточная двигательная активность. Включает режим труда и отдыха подростка, режим занятий физической культурой.

Закаливание. Состоит в постепенности, продолжительности, постоянстве применения. Включает воздушное, солнечное, водное и термическое закаливание.

Личная гигиена. Состоит из гигиены кожи, зубов и волос. Включает правила туалета, гигиену одежды и обуви. Грамотное экологическое поведение. Состоит из осознанного отношения к окружающей среде как среде своего обитания, то есть сведения к минимально вредному влиянию на ее состояние.

Психогигиена и умение управлять своими эмоциями, профилактика невротических состояний. Включает аутотренинг, саморегуляцию, самовнушение.

Сексуальное воспитание. Состоит из факторов подражания внешним признакам взрослости, равнения подростков на качества « настоящих мужчин », социальной зрелости, интеллектуальной взрослости.

Отказ от вредных привычек ( курение, употребление алкоголя, наркотиков ). Состоит в преодолении ошибочных правил : 1) желание быть, как все ; 2) преодоление комплекса неполноценности ; 3) желание занять лидирующее положение ; 4) преодоление тяжелого микроклимата.

Безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений. То есть везде и всегда соблюдать правила безопасности для себя и окружающих людей.

Русский физиолог Н. Е. Введенский установил ряд условий повышения работоспособности человека : Постепенное вхождение в работу. Продуманная и отработанная последовательность в труде. Правильное распределение нагрузки ( дневной, недельной, месячной и годовой ).

Музыка заметно сглаживает депрессию, а порой и полностью излечивает ее. Слушать музыку лучше в одиночестве, расслабившись, в полусонном состоянии.

Из всех телесных движений смех - самое здоровое: он активизирует и бодрит весь организм.

Предлагаемый путь - это не уход от трудностей, а их преодоление

Красные яблоки - серьезное отношение к своему здоровью. Желтые яблоки - недостаточное отношение к своему здоровью и образу жизни. Зеленые яблоки - в данный момент здоровье не интересует

Будьте здоровы!