Урок здоровья «Строим свое здоровье сами»

Строим свое здоровье Физическая активность Положительные эмоции Правильное питание Составляющие здоровья

Человек чувствует себя по-настоящему счастливо, только когда он здоров.

Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того чтобы есть.

Как вы считаете, какие продукты полезны?

Летом – сладкий и зеленый, В зиму – желтый и соленый

Это черная? Нет – это красная. А почему она белая? Потому что зеленая.

И зелен, и густ На грядке вырос куст. Покопай немножко – Под кустом - …

Всех круглее и краснее, Он в салате всех вкуснее, И ребята с древних пор Очень любят …..

И комковато, и ноздревато, И мягко, и ломко – а всех милей

1. Есть надо регулярно в одно и тоже время. В перерывах не перекусывать. 2. Не надо бить рекорды на скорость поедания пищи. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. В этом случае вы съедите меньше и желудок легче переработает еду. 3. За столом не читать, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор. 4. Еда должна быть разнообразной и вкусной. 5. Не есть перед сном. Но если сильное желание поесть – выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Эмоции- это душевные переживания, чувства.

Положительные эмоции Эмоции выражают наши чувства, помогают нам справляться с различными трудностями, а значит, помогают нашему здоровью. Положительные эмоции полезны и необходимы для нашего здоровья!

Польза смеха Чувствуете себя подавленно? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

Итак: Смех успокаивает Смех улучшает кожу Смех укрепляет отношения Смех повышает иммунитет Смех оздоравливает сердце Смех снимает боль Смех развивает легкие Смех побеждает стресс Смех помогает быть в форме

Физкульминутка Поднимает руки класс – это раз Повернулась голова – это два Руки вниз – вперед смотри – это три Руки в стороны, пошире, развернули на четыре С силой их к плечам прижать и немного повращать – это пять А на шесть – в ладоши хлопнуть И на семь – ногою топнуть А на восемь – потянуться И на девять – улыбнуться Что ж заряд хороший есть? Можно нам теперь и сесть

Физическая активность Чтоб здоровым, сильным быть Со спортом мы должны дружить.

Задание: выберите слова для характеристики здорового человека стройный толстый сутулый бледный румяный неуклюжий подтянутый статный крепкий сильный

Итак, Какие составляющие здоровья вы можете назвать? Какие правила приема пищи вы знаете? Какие эмоции полезны?