Проект Проект На тему : « Безопасное питание ». Выполнили Ученицы 11 « А » класса : Харченко Ирина, Лукьянченко Александра, Котова Марина, Новикова Марина.

Питание- это одна из главных потребностей организма. Правильное питание- важнейший фактор здоровья. От питания зависят жизнедеятельность, работоспособность человека и продолжительность его жизни. От нормального питания зависит не только физическое состояние, но и душевное равновесие человека. Регулярно и полноценно питающийся, он всегда жизнерадостен, неутомим. Правильное питание- важнейший фактор здоровья. От питания зависят жизнедеятельность, работоспособность человека и продолжительность его жизни. От нормального питания зависит не только физическое состояние, но и душевное равновесие человека. Регулярно и полноценно питающийся, он всегда жизнерадостен, неутомим.

Пища - источник энергии строительного материала. Продукты растительного происхождения: крупы, фрукты, овощи. Продукты растительного происхождения: крупы, фрукты, овощи. Продукты животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты. Продукты животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты.

Белки- это структурные элементы, которые служат основой тела. Важнейшими источниками белка являются: сыр, мясо, рыба, яйцо, молоко, соя, горох, хлеб, картофель, крупа, капуста.

Жиры и углеводы- основные источники энергии. Важнейшим источником жиров являются: молоко, сливки, сметана, яичный желток, растительное масло.

Углеводы или сахара разделяют на простые и сложные. Простые сахара и дисахариды очень быстро усваиваются организмом. Полезно увеличивать количество сахара при напряженной умственной работе. К углеводам относятся так называемые балластные вещества, которые. Почти не перевариваясь выводятся из организма.

Минеральные соли. Соли кальция и фосфора входят в состав костей и мозга, железо - в состав гемоглобина крови ; есть в организме магний, натрий, марганец, цинк, кобальт, фтор и т. д. и т. п. Важнейшим источником минеральных солей является : молоко, творог, сыр, горох, щавель, шпинат, салат, мясо, рыба, яйца.

ВИТАМИНЫ Впервые необходимость витаминов для нормального питания была доказана русским врачом Н.И.Луниным в г.

Соки. Стакан сока полностью возмещает суточную потребность витамине.

Вода как пища. Вода не менее важна, чем белки. Без нее не могут происходить биохимические процессы в организме, невозможно жить. Вода входит в состав всех органов и тканей человека. Для подростка одинокого важно как избыточная, так и недостаточное потребление воды. Если очень много пьют воды, то сердце и почки получают дополнительную нагрузку, а из организма вымываются минеральные соли и витамины.

ОШИБКИ В ПИТАНИИ Некоторые ученые считают, что 99% больных людей страдают из-за неправильного питания. Масло, яйца, мясо, сахар могут вызывать болезнь или нанести вред здоровью, если их потреблять неразумно. Невежество людей в питании удивительно. Из-за этого человек умирает, не прожив и половины той жизни, которую мог бы прожить

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ. Всегда между принятием пищи и занятиями спортом соблюдайте двух-, трёхчасовые перерывы. За это время в желудке успеет перевариться основная масса пищи. Не ешьте сразу после тренировок. Прежде отдохните полчаса.

Вот некоторые советы, которые помогут тебе не навредить своему здоровью: Не собирай грибы, ягоды, овощи, фрукты, лечебные травы, растущие около автомагистралей, свалок, промышленных и военных объектов. Перед едой мой фрукты и овощи в теплой кипяченой воде. Покупай овощи и фрукты средних размеров, поскольку слишком большие могут быть выращены с помощью чрезмерного использования химических удобрений. По этой же причине не покупай овощи и фрукты неестественной окраски. Зимой и весной с овощей, выращенных в теплицах, срезай кожуру. Учитывай возможность радиоактивного заражения сельскохозяйственной продукции, грибов и ягод.

КОНЕЦ !